10 lucruri importante pe care ar trebui să le știi despre meditație | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivaţie

10 lucruri importante pe care ar trebui să le știi despre meditație

10 lucruri importante pe care ar trebui să le știi despre meditație

Dacă vă referiți la meditație, cei mai mulți oameni se vor gândi imediat de un grup de hipioți nespălate, stând cu picioare transversală într-un domeniu, fumat țigări cu miros ușor neobișnuite și cântând „ummmmm“. Dar meditația a parcurs un drum lung de atunci și acum a fost dovedit stiintific pentru a ajuta la reducerea stresului, pentru a îmbunătăți fericirea și să fie benefică atât pentru sănătatea fizică și mentală. Deci, pune deoparte toate ideile preconcepute și citi zece lucruri despre meditație pe care este posibil să nu fi cunoscut:

1. Nu este nevoie să fii religios pentru a medita

Este adevărat că meditația este o parte importanta a unor religii, dar religia nu are un monopol asupra meditație. Oricine poate practica meditatia, este mai mult o modalitate de a se concentra mintea, în curs de dezvoltare calm, practicarea mindfulness și de a pierde toate gândurile inutile din mintea ta, decât este despre orice religie anume ales.

2. Nu trebuie să-și petreacă ore și ore meditând

Puțini oameni de azi au ore pe zi, pentru a cruța pentru meditație și nu este nevoie să-și petreacă atât de mult timp meditând, oricum. Unele dintre cele mai aglomerate și mai de succes oameni de afaceri din meditația de utilizare mondială să-și păstreze mintea limpede și concentrat, și poate dura cât mai puțin cincisprezece-douăzeci de minute pe zi pentru a culege beneficiile.

load...

3. Meditația nu este greu de a învăța

S-ar putea avea imagini ale unui călugăr dedicat, stând singur într-un templu petrece întreaga sa viață de învățare arta de meditație, dar pur si simplu nu este așa, oricine poate învăța cum să mediteze. Cei mai mulți oameni recomanda participarea la unele clase, dar puteți cumpăra cărți și lecții audio, precum și pe care le va învăța tehnicile.

4. Meditația poate face mai alert

Într-un studiu, unii elevi au fost împărțiți în trei grupuri. Primul grup urmarit apoi unele de televiziune, al doilea grup a avut un pui de somn și al treilea au fost rugați să mediteze. Mai târziu, când au fost testați pentru vigilență; grupul care meditaseră au fost marcate mai mare la testul de vigilență, decât atât telespectatorilor și traverse.

5. Meditația poate reduce durerea

În cazul în care morfina poate reduce durerea severă cu aproximativ 25%, s-a constatat că meditația poate reduce percepția durerii cu până la 50%. Oamenii de știință, care au testat acest lucru, a constatat că, deși creierul a fost înregistrarea durerii, acei oameni care au practicat meditația au raportat că nu au putut simți durerea în același grad.

load...

6. Meditația poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale

Meditația a fost gasit pentru a reduce nevoia de medicamente pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Intr-un studiu medical, 40 dintr-un total de 60 de pacienți au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale după luarea lor meditația și medicul lor a fost capabil de a reduce doza lor de medicamente, ca rezultat.

7. Meditația poate îmbunătăți memoria

Unele școli introduc acum meditație în calendarul lor școlară. S-a demonstrat de a imbunatati atentia copiilor din clasa, comportamentul și capacitatea lor de a reține fapte.

8. Meditația poate face mai fericit

Oamenii care practică meditația sunt în general mai fericiți în viața lor. Din nou, știința a testat această teorie prin monitorizarea unor călugări budiști în timpul meditației și au descoperit ca cortexul prefrontal călugărului, acea parte a creierului care te face fericit, a fost foarte activ în timpul meditației.

9. Nu durează mult timp pentru meditație pentru a începe să lucreze

Puteți începe să simtă beneficiile de meditație în doar câteva săptămâni. Puteți începe să se simtă mai calm și mai puțin stresați foarte repede și au fost raportate chiar suferinzi de probleme de anxietate si depresie mai severe au experimentat beneficii semnificative în conformitate cu opt săptămâni.

10. Efectele meditației durează pe tot parcursul zilei

Beneficiile reale ale meditației nu sunt în perioada în care vă petrece meditând, dar în ceea ce luați cu voi din acea meditație. Persoanele care practica in mod regulat meditatia spun ca ei să ia o nemișcare și un calm departe de sesiunile lor, care îi ajută să facă față cu diverse evenimente pe tot parcursul zilei.

Practicați meditația? V-ați experimentat deja beneficiile medierii? Vă rugăm, nu ezitați să vă împărtășiți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...