10 alimente pentru piele radiantă și sănătoasă | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Sfaturi pentru sănătate

10 alimente pentru piele radiantă și sănătoasă

10 alimente pentru piele radiantă și sănătoasă

Cei mai mulți dintre noi ar prefera să arate mai strălucitoare, dar uneori se pare că singura modalitate de a scoate cele mai bune în pielea noastră este prin stropire sute de dolari pe produse de ingrijire a pielii scumpe.

Realitatea, însă, este că putem realiza tot o strălucire radiantă prin a face câteva ajustări la dieta noastră. Nu a existat niciodată o mai adevărată decât a spune esti ceea ce mananci; si daca mananci bine, pielea ta va străluci.

Așa că haideți să aruncăm o privire la cele mai bune 10 alimente pentru o piele stralucitoare!

Coacăze

Unul dintre cele mai bune lucruri despre afine este că acestea sunt mici, convenabil și foarte gustoase. Le puteți înlocui gustări Chocolatey obișnuite, sau le puteți plasa pe partea de sus a terci în dimineața. Nu există într-adevăr există nici o scuză pentru a nu manca mai multe afine!

load...

Afinele sunt, de asemenea, o mare pentru sanatatea pielii. Ele sunt bogate in vitamina A si C, precum ca și fibre dietetice. Ele sunt, de asemenea, scăzute în colesterol, sodiu si grasimi saturate, ceea ce înseamnă că sunt antidotul perfect pentru semn rău. Ei pot, de asemenea, acnee clare, precum și a elimina petele de pe fata blotchy pisălog ta.

Spanac

Toată lumea știe totul despre conținut ridicat de fier spanacul lui. Popeye Marinarul nu ar fi cine este el, fără spanacul lui!

Dar acest lucru cu frunze de culoare verde închis ascunde, de asemenea, un secret teribil - este foarte bun pentru pielea ta, de asemenea!

Spanacul este încărcat în nutrienți și antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi invazive în corpul dumneavoastră. De asemenea, este o sursa buna de luteina, un nutrient care este responsabil pentru păstrarea ochii noștri frumos și alb. De asemenea, există fier, vitamina B, C si E, potasiu, magneziu, calciu si omega - 3 acizi grași din spanac.

load...

Ciocolată!

Pun pariu că nu se aștepta să vadă ciocolată pe această listă! Dar asta e drept; pentru oricine, cu un dinte dulce acolo, mănâncă un pic de ciocolata acum și atunci este de fapt total dăunător pentru strălucire sănătoasă. De fapt, ea promovează pielea radiantă!

Acest lucru este din cauza conținutului său de cacao, care este responsabil pentru hidratarea pielii. Ciocolata neagra, în special, este bun pentru piele, deoarece conține mai multe niveluri de flavonoli, un antioxidant care elimină radicalii liberi din care cauzează deteriorarea pielii.

Pentru a obține maximum de chestii maro, ar trebui să urmărească să mănânce ciocolată, care are un conținut de cacao de cel puțin 70%.

Iaurt

La fel ca ciocolata, iaurt suna mai mult ca o placere vinovata. Dar nu e nimic să te simți vinovat daca mananci iaurt pentru o piele mai sanatoasa.

Iaurtul este bogat în proteine, care este fantastic pentru a ajuta pielea să devină mai ferm, eliminând liniile faciale urât. Iaurt grecesc este foarte recomandat, iar conținutul său de proteine, care de multe ori găsit pitici în iaurt regulat. Doar un iaurt grecesc o zi poate fi suficient pentru a aduce cele mai bune din piele.

Nuci

La fel ca afinele menționate mai sus, nucile sunt surse cu adevărat la îndemână de bunătate nutritive. Mici și ieftin, le puteți mânca singur ca o gustare, sau combina-le cu salate.

Sunt, de asemenea, ticsit cu bunătate sănătos, care oferă pielii un impuls. Această bunătate includ omega - 3 acizi grași esențiali, care ajuta la elasticitatea pielii tale, precum și cupru, unul dintre mineralele esențiale pentru producerea de colagen.

Asigurați-vă că vă păstrați un castron de nuci în mână în fiecare zi, astfel încât să puteți gustare pe ele în mod liber.

Seminte de floarea soarelui

Un alt plus față de nostru gustare pe produsele alimentare, care sunt foarte bune pentru piele radiantă și sănătoasă, semințe de floarea-soarelui sunt de rupere cu aroma - dar mai important, acestea sunt, de asemenea, o explozie de vitamina E. Este aceasta vitamina care asigura pielea ramane supla, deoarece este este capabil de a proteja straturile dumneavoastră de top de la prea mult expunerea la soare aspru.

Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, bogate în acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că acestea pot trata parti ale corpului uscate, cum ar fi tocuri si buze. Se aplică topic, și se aplică de zi cu zi.

Și să mănânce de zi cu zi, de asemenea.

Ovăz

Probabil că ești obosit de a fi spus că ar trebui să mănânce ovăz pentru micul dejun, dar poate că e timpul ca ai ascultat sfatul.

Ovăzul sunt bogate în tot felul de minerale fantastice-stimularea pielii și nutrienți, inclusiv potasiu, calciu, vitaminele E si B, proteine ​​si magneziu. Ei îmbunătăți aspectul yof pielea, și pot, de asemenea, atenua oboseala dimineata si de stres.

Deci, du-te, răsfățați-vă cu un castron de ovăz topped off cu afine.

Pește gras

Pește gras sunt mari pentru fata ta, și poate elimina acnee și tot felul de pete.

Dacă nu sunteți sigur ce fel de pește califica pește gras ca, trebuie doar să mergeți mai departe și se adaugă scrumbii, heringi, sardine, pastrav, ansoa si crap la lista de cumpărături următoare.

Apoi a decide care dintre ele credeți că un gust mai bun.

Sfeclă

Sfecla este leguma de multe ori trecute cu vederea. Fie că este în jos la culoarea exotice, sau pur și simplu pentru că oamenii pur și simplu nu sunt conștienți cât de gustoase și de bun pentru ei este, noi la frumusețe și sfaturi cred că e timpul sfecla de zahăr a început să lovească prima pagină a ziarelor. Și pentru un motiv bun, de asemenea.

A se vedea, există o regulă generală, că mai mulți antioxidanți sunt în corpul dumneavoastră, cu atât mai bine pielea ta va fi. Și o sfeclă roșie este absolut gem-ambalate cu antioxidanti!

Dacă nu sunteți sigur cum să utilizați sfeclă roșie, tot ce trebuie să faceți este să-l taie în felii subțiri și adăugați-l la o salata. Daca esti un pic nesigur despre gustul, se adaugă câteva picături de lamaie pentru coaja suplimentare. Ne poți mulțumi mai târziu.

Migdale

În cele din urmă, migdale merită o mențiune deoarece ca sunt pline de bunătate sănătoase care stimulează pielea.

Migdalele sunt bogate in vitamina E, precum și grăsimi saturate mono - cu alte cuvinte, tipul bun de grăsime. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de colesterol dvs., și ajută la menținerea membranelor celulare frumos și puternic. Conform studiilor, acest lucru este exact modul în care vă păstrați pielea în căutarea atât de tânără.

Deci, de ce nu se toarnă face un castron de terci de cereale și afine acoperite cu lapte de migdale proaspete? Minunat.

Care sunt alimentele preferate pentru o piele stralucitoare?

load...