10 semințe care au beneficii fantastice pentru sănătate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Sfaturi pentru sănătate

10 semințe care au beneficii fantastice pentru sănătate

10 semințe care au beneficii fantastice pentru sănătate

Semințele sunt un magazin uimitor de nutritie, dar cele mai multe dintre noi le folosim doar ca un topping pe prăjituri sau pâine, sau le-am putea mânca, ocazional, ca o gustare. Semințele conțin de fapt, tot ceea ce este necesar pentru o instalație nouă să crească, astfel încât să-ți spun ceva despre valoarea lor nutritivă. Acestea contin grasimi sanatoase, fibre, vitamine și minerale, și este atât de ușor să adăugați semințe la dieta obișnuită. Dacă nu au fost încă prins pe la modul în care semințele sunt bune pentru tine, aici sunt zece dintre cele mai bune semințe care au beneficii uimitoare de sănătate.

1. Semințe de dovleac

Semintele de dovleac au un gust foarte ușoară și lucrează foarte bine pe salate pentru a oferi un pic de criza, sau le puteți mânca doar pe cont propriu ca o gustare. Ele sunt o sursa buna de omega - 3 acizi grași și conțin zinc, care va ajuta pentru a sprijini sistemul imunitar și magneziu, care va pastra inima puternica si sanatoasa.

2. Semințe de cânepă

Semințele de cânepă sunt foarte bune pentru păstrarea părul și pielea sănătoasă, deoarece acestea sunt o sursa buna de atat Omega - 3 și omega - 6 acizi grași. Acestea conțin, de asemenea, steroli din plante, care sunt compuși pe bază de plante, care pot reduce nivelul de colesterol din organism. Adăugați la asta faptul că acestea oferă o proteină completă, și aveți unul din zece semințe sănătoase de pe planeta.

load...

3. Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui sunt perfecte alimentele gustare și vă va oferi cu cancer si de lupta de varsta antioxidanti, precum vitamina E, care este un vital pentru oase si sanatatea pielii. Seminte de floarea soarelui pot, de asemenea, te înveselească! Ele contin un nivel ridicat de magneziu, care este atât de eficient la promovarea o stare de spirit echilibrat, care este folosit pentru a fi utilizat pentru a trata persoanele care suferă de depresie.

4. Semințe de Chia

Chia semințe poate fi presărat peste cereale pentru micul dejun, utilizate în coacere sau se adaugă la piureuri, și au dovedit a fi o sursă suplimentară minunată de fibre. Ele sunt bogate în magneziu și calciu, care va ajuta pentru a menține oasele sănătoase și acestea sunt o bună sursă de omega - 3 acizi grași și proteine. Chia semințe poate ajuta, de asemenea, încetini semnele de imbatranire, din cauza nivelului ridicat de uimitor de antioxidanti pe care le conțin.

5. Semințe de susan

Semintele de susan pot face mai mult pentru tine decât decora un coc burger! Acestea conțin sesamin și sesamolin, care sunt lignani care pot reduce colesterolul si acestea sunt o sursă bună de cupru și mangan. La fel ca cele mai multe beneficii de sănătate de semințe de susan, care variază de la scăderea anxietății la protejarea împotriva cancerului, ele sunt, de asemenea, foarte bun pentru pielea ta. Semintele de susan contin niveluri ridicate de zinc, care ajută la producerea de colagen, care va păstra pielea dumneavoastră fermă și întinerit.

load...

6. Semintele de in

Semintele de in sunt unul dintre gigantii super-alimentare din lume de semințe. Ele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre solubile, care pot reduce apetitul si regleaza nivelul de zahar din sange. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de acid alfa-linolenic, care este o formă de omega inima sanatoasa - 3 acizi grași. Un studiu de cercetare, care a fost publicat in revista Clinical Nutrition a demonstrat că semințele de in poate scădea tensiunea arterială prea, astfel încât acestea ar fi o alegere bună pentru cei care suferă de hipertensiune arterială.

7. Semintele de rodie

Semintele de rodie sunt o sursa foarte buna de antioxidanti care ajuta la protejarea corpului împotriva îmbătrânirii premature și împotriva anumitor tipuri de cancer. De fapt, semințe de rodie sunt mai mari in antioxidanti decat ceaiul verde si vinul rosu. Aceste semințe vor ajuta la scaderea colesterolului din sange si ajuta la prevenirea rigidizarea arterelor.

8. Semințe de caise

Semințe de caise, sau miez, sunt extrem de nutritive și ele conțin un ingredient foarte special cunoscut sub numele de Amygdalin sau vitamina B17. Amygdalin a dispărut toate, dar din dieta de vest, dar este cunoscut a fi foarte eficient pentru prevenirea cancerului. Semințe de caise sunt de asemenea o sursă bună de fier, fosfor și potasiu.

9. Semințe de chimion

Semințe de chimen adăuga un gust minunat de mâncare indiană și mexicane și împacheta un pumn prea nutrițional puternic. În mod tradițional, semințe de chimen au fost folosite ca tratament pentru probleme digestive, deoarece acestea stimulează producerea de enzime care sunt necesare pentru o digestie sanatoasa. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de fier, care vă va oferi mai multă energie și de a stimula sistemul imunitar.

10. Semințe de muștar

Semințe de muștar au fost folosite tot drumul înapoi la timpurile biblice ca un remediu pentru multe boli diferite și acestea sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv mangan, fosfor, cupru și vitamina B1. Ele sunt, de asemenea, o sursa buna de fibre si omega - 3 acizi grași.

load...