10 dos și nu trebuie să fii conștient de pierderea în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 dos și nu trebuie să fii conștient de pierderea în greutate

10 dos și nu trebuie să fii conștient de pierderea în greutate

Care este cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate? Înainte de a demara un plan de pierdere în greutate, este o idee bună de a lucra în avans, exact cum aveți de gând să meargă despre asta. Spunând aveți de gând să piardă în greutate este un lucru, dar, de fapt, face ceva despre ea cu totul alta este. Dacă sunteți pe cale de a începe numărarea caloriilor și a pierde câteva lire, aici sunt noastre de top zece și interdicții de pierdere în greutate pentru tine de a avea un think despre:

1. Țin un jurnal alimentar

Vei citit asta înainte, dar nu se poate supraestimeze importanța menținerii unui jurnal de alimentele pe care le mananci. Este prea ușor să subestimeze suma pe care se mănâncă în fiecare zi și apoi, se întreabă de ce nu se pierde în greutate; astfel încât să păstreze un jurnal de tot ceea ce mananci, inclusiv snacks-uri, și-l va ajuta să vă controlați aportul zilnic de calorii.

2. Nu te priva de toate tratează dvs.

Moderarea este mult mai ușor să rămânem la, decât privarea, și nu este nevoie de a crea o listă de alimente interzise. Dacă vă ferește-te complet de la consumul de anumite tipuri de alimente pe care le veti gasi doar pofta de aceste alimente. Este mult mai ușor de a reduce aportul de calorii produse de înaltă sau să le înlocuiască cu mai puține alternative de calorii.

load...

3. Își exercită

Sala de sport nu este pentru toată lumea, dar aveți nevoie pentru a combina o reducere in calorii, cu o creștere a activității fizice de a pierde in greutate rapid. Această activitate fizică ar putea fi la fel de simplu ca mersul pe jos pentru o jumătate de oră, merge pentru o alergare sau mersul pe bicicletă. Atâta timp cât veți obține inima ta de pompare cu un pic de cardio in fiecare zi, corpul tau va începe să ardă de pe o parte din grasime.

4. Nu sari peste micul dejun

Vei manca mai mult in timpul zilei, dacă sari peste micul dejun cu totul. Cand mananci ceva pentru ea micul dejun sari începe metabolismul și vă va opri de la obtinerea chiar hungrier mai târziu, în a doua zi. Studiile au aratat, de timp și din nou, ca persoanele care mananca micul dejun pierde in greutate mai ușor, decât cei care nu o fac.

5. Faceți mânca snacks-uri

Consumul de o gustare sanatoasa intre mese va ajuta sa mananci mai putin la ora mesei. Nu vă faceți griji cu privire la consumul de snacks-uri, doar asigurați-vă că gustările pe care le mananci sunt cele sanatoase, cum ar fi fructe proaspete sau legume, paine prajita sau cereale integrale un pumn de nuci.

load...

6. Nu lasa dieta deveni plictisitor

Păstrați dieta variata si nu te blocat mănâncă aceeași masă alimente după masă sau vei deveni plictisit si sa te regasesti tentat să renunțe. Dietele nu înseamnă că tot ce se poate mânca sunt salate, astfel încât experimentul cu noi alimente sănătoase pentru a menține dieta interesant.

7. Bea multă apă

Setea este adesea interpretat greșit ca foame, astfel încât să fie sigur de a bea, cel puțin, opt pahare de apă pe zi. Acesta vă va menține hidratat, spăla sistemul și-l va ajuta să te simți plin.

8. Nu renunta din cauza unui singur bilet

Nu lasa un bilet de moment ai pus pe întreg planul de pierdere în greutate. Sunteți doar un om și pot exista zilele impare, atunci când nu simt ca exercitarea sau vă dau în tentației de a mânca o calorie umplut tratament. Alunecarea ocazională nu este sfârșitul lumii, nici nu este sfarsitul dietei, asa ca nu lasa sa fie ca scuza pentru a iesi!

9. Controlăm dimensiunile portiilor

Fii conștient de mărimea porțiilor din mese, deoarece acest lucru este la fel de important, ca alimentele pe care le mananci. Mulți oameni cad în capcana de a manca mai mici alimente calorii, dar creșterea mărimii porțiunii, cum ar fi găleată porțiunea de dimensiuni de cereale pentru micul dejun, nuci și fructe uscate, de exemplu! Acest lucru nu va ajuta sa vărsat de lire sterline! Este mai bine să mănânci mai des, dar portii mai mici; aceasta va ajuta, de asemenea, stimula metabolismul, care va în cele din urmă, ajuta, să piardă în greutate.

10. Nu renunța!

Singurul lucru pe care veți avea nevoie de o porție mare de a pierde in greutate este de voință. Alunecarea ocazional la o parte, nu dau în pofte, nu lasa pe exercitarea și vei pierde în greutate!

Care sunt preferate sănătoși sfaturi de pierdere în greutate?

load...