10 motive posibile pentru care nu puteți pierde grăsime abdominală | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 motive posibile pentru care nu puteți pierde grăsime abdominală

10 motive posibile pentru care nu puteți pierde grăsime abdominală

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, metabolismul incetineste si incapatanat grasimea abdominala poate deveni o problemă pentru mulți. Pierderea de grăsime în jurul abdomenului este mai ușor de zis, decât de făcut și, uneori, în ciuda tuturor eforturilor tale, pur și simplu refuză să se miște. Dacă faci tot ceea ce gândesc, să-și piardă grăsime burtă, și pur și simplu nu va dispărea, apoi citiți aceste zece motive obișnuite pentru care ar putea fi dificilă găsirea:

1. Mananci prea multe alimente procesate

Unul dintre principalele motive pentru care grasimea de pe abdomen este atat de incapatanat si asa mai comune acum este cantitatea de alimente procesate pe care oamenii mănâncă. Acest lucru nu înseamnă doar comoditatea, fast-food; aceasta înseamnă, de asemenea pâine albă, chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți și produse care conțin zahăr. Reducerea pe produsele alimentare procesate și rafinate va fi un prim pas bun pentru a pierde grăsime burta.

2. Mănânci tipul greșit de grăsimi

Un alt sfat cu privire la modul de a pierde burtă grăsime este de a reduce consumul de grăsimi „greșit“ și mănâncă grăsimi „bune“ cu moderație. De fapt, toate grasimile ar trebui sa fie consumate cu moderatie, dar unele grăsimi sunt mai rele decât altele. Cele mai grave grăsimi, pentru grăsime burtă, sunt grăsimile saturate pe care le găsiți în carne roșie și produse lactate. Grăsimile mononesaturate pe care le găsiți în produsele alimentare cum ar fi avocado si nuci sunt mult mai bine pentru tine și mult mai puțin îngrășare.

load...

3. Faci un fel greșit de antrenament

Rularea și alte exerciții cardio va fi mare pentru inima ta, dar nu te vor scapa de grasime burta. Pentru a reduce grasimea abdominala mai repede, trebuie să faci o combinație de greutate de formare și exerciții cardiovasculare.

4. Nu se poate pierde în greutate în mod exclusiv în jurul valorii de burta

Dacă toate eforturile tale sunt concentrate pe abdomen singur, atunci, că nu va funcționa. Este imposibil să scapi de grăsime dintr-o singură zonă a corpului dumneavoastră, aveți nevoie de a lucra pe toate zonele corpului, cu o varietate de diferite exerciții, pentru a pierde în greutate totală.

5. Nu primești somn suficient

Un uimitor 30% din populația americană a obține mai puțin de șase ore de somn pe noapte. Un studiu de 70.000 de femei, efectuat pe o perioadă de cincisprezece ani, a constatat că acele femei care au dormit mai putin de cinci ore pe noapte au fost cu 30% mai multe sanse de a câștiga în greutate.

load...

6. Stresat

Reducerea stresului este un alt unul dintre sfaturi bune cu privire la modul de a pierde burtă grăsime. Când sunteți stresat, sunt mai susceptibile de a ajunge pentru îngrășare alimente confort, dar asta nu e tot. Stresul provoacă, de asemenea, organismul pentru a elibera hormonul, cortizol, care poate face rost corpul tau pe grăsime chiar mai mult timp, astfel încât stresul poate fi un factor important în indiferent dacă sunt sau nu vă puteți pierde grăsime burta.

7. Ar putea fi vârsta ta

Mai in varsta ai, cu atat mai greu va fi să-și verse de lire sterline. Pe masura ce varsta, metabolismul incetineste, asa ca va fi nevoie de mai putine calorii pentru a funcționa în fiecare zi. Menopauza poate fi, de asemenea, un factor, deoarece menopauza determina producerea hormonului de a încetini, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

8. Ar putea fi genetică

Aceasta nu este doar o scuză; unii oameni sunt doar mai predispuse la cresterea in greutate in jurul taliei lor. Dacă aveți, ceea ce oamenii descriu ca o clepsidră sau în formă de pară figura, acest lucru nu înseamnă că nu puteți pierde burtă grăsime, se va lua doar un pic mai mult efort.

9. Mananci prea mult zahăr

Reducerea de zahăr este un alt unul dintre sfaturi eficiente cu privire la modul de a pierde burtă grăsime. Consumul de prea mult zahar si cereale, pe care organismul se transformă în zahăr, poate provoca o creștere a producției leptina in organism, ceea ce poate cauza rezistenta la leptina. Este leptina care ne spune sa nu mai manance. Dacă devin rezistente la leptina, atunci va mânca mai mult decât aveți nevoie și de acest exces de hrană va fi transformat în grăsime.

10. Ați putea fi rău

Creștere în greutate persistente care pare imposibil de schimbare ar putea fi semnul că ești bine. Cele mai frecvente cauze de grăsime burtă încăpățânată sunt cele pe care le-am descris deja, dar dacă într-adevăr ați încercat totul și tot nu se poate schimba greutatea, ar fi merita vizitat medicul dumneavoastră. Ar putea fi un semn că aveți un nivel ridicat de testosteron sau ar putea fi primele semne ale diabetului zaharat.

Care sunt sfaturile tale preferate cu privire la modul de a pierde grăsime burtă?

load...