10 sfaturi despre cum să scapi de grăsime de burtă și mânere de dragoste | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 sfaturi despre cum să scapi de grăsime de burtă și mânere de dragoste

10 sfaturi despre cum să scapi de grăsime de burtă și mânere de dragoste

Numele „dragoste mânere“ sună drăguț și drăgălaș, dar știm cu toții ce înseamnă cu adevărat. Mânere de dragoste sunt doar depozite de grasime in exces in jurul zona abdominală și grăsime excesivă poate afecta starea generala de sanatate si creste riscul de a dezvolta boli de inima si diabet. Pentru a scăpa de dragoste mânere, sau grăsime burta, aveți nevoie pentru a reduce calorii, de a crește de antrenament și de a consolida mușchii în zonă. Iata zece sfaturi despre cum poți pierde dragostea ta mânere - un amestec de exerciții și pași sensibile pe care le puteți lua:

1. Mananca mai multe fructe crude și legume, preferabil organic 

Ai știut acest lucru ar fi partea de sus a listei, nu-i așa? Singurul lucru mai important care le puteți face pentru a pierde grăsime este de a mânca sănătos. Adăugați mai multe fructe și legume la dieta ta, deoarece acestea includ o multime de fibre, vitamine și minerale, dar sunt sarace in calorii. Atunci când cumpără fructe și legume, încercați să meargă pentru versiuni ecologice la fel de mult ca tine poate, deoarece acestea sunt cele mai bune pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

2. Se taie în jos pe alcool

Consumul de alcool face ca nivelul zahărului din sânge fluctua și va conduce la depozitarea de mai multa grasime. Deci, un alt sfat cu privire la modul de a scăpa de grăsime burtă și dragoste mânere este de a menține prize de alcool la aproximativ două băuturi, de două ori pe săptămână și pentru a evita bauturile dulci dulci alcoolice cu totul.

load...

3. Stai pe produsele alimentare prelucrate și mânerele amoroase vor scădea în mărime

Fabrica a făcut alimente și fast-food sunt încărcate cu zahăr și grăsimi suplimentare, care va provoca în continuare de grăsime care urmează să fie depuse în jurul taliei. Mananca proaspete și să mănânce sănătos, și veți vedea aceste mânere de dragoste scad în dimensiune.

4. Mananca mese regulate

Creșterea în greutate în jurul valorii de mijloc poate fi, de asemenea, cauzate de nu mananca regulat. Mananca mese mici, mai des și nu va determina creșteri bruște ale nivelului de zahar din sange care determina grăsime în plus pentru a fi stocate.

5. Obțineți mai mult somn

Un alt sfat de multe ori trecute cu vederea cu privire la modul de a scăpa de grăsime burtă și dragoste mânere este de a obține mai mult de somn. Nu neglijati un somn bun, mai ales atunci când încercați să piardă în greutate. Modele de somn Neregulat poate provoca o creștere a producției de cortizol, care, la rândul său, va duce la creșterea în greutate.

load...

6. Amestecați exerciții

Nu puteți pierde în greutate în doar o singură zonă a corpului. Pentru a pierde burtă grăsime, veți avea nevoie atât de exerciții cardio pentru a reduce greutatea și puterea de formare, pentru a forma muschii abdominali.

7. Cardio de intensitate moderată

Cardio de intensitate moderată este una dintre cele mai bune moduri de a pierde grasime abdominala, in functie de Sanatate Harvard. Ei recomandă să faci până la 40 - 60 minute pe zi, într-un ritm moderat, mai degrabă decât mai scurte, perioade mai intense de exerciții.

8. Încercați bicicleta

O modalitate de a lucra în mușchii sub mânerele de dragoste este exercitarea bicicleta. Intinde-te pe spate, ridica picioarele în aer și să sprijine spate cu mâinile. Apoi, începe efectuarea unei mișcări de ciclism cu picioarele în aer; nu este cel mai ușor de exerciții, dar este un sfat mare și eficient cu privire la modul de a scăpa de grăsime burtă și dragoste mânere.

9. Îndreptare

Un alt exercitiu concentrat este de a preforme indreptari. Stai cu picioarele tale despre latimea umerilor si genunchii usor indoiti, astfel încât să fie într-o pozitie ghemuita. Apoi, folosind niște greutăți sau un fierbător de apă-minge, aduce greutățile în fața ta, cu brațele întinse. E greu de lucru, dar funcționează!

10. Crede în tine!

Cel mai mare obstacol în calea vă pierde dragostea ta mânere ești tu! Privind bine este totul despre senzație de bine și de cercetare a aratat ca femeile care au o imagine pozitivă a corpului de ei înșiși sunt mult mai susceptibile de a avea succes la pierderea in greutate. Deci, fii mândru de cele mai bune biți și să lucreze pe restul!

Ai un alt sfat cu privire la modul de a scăpa de grăsime burtă și dragoste mânere?

load...