10 sfaturi utile și ușor de pierdut în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 sfaturi utile și ușor de pierdut în greutate

10 sfaturi utile și ușor de pierdut în greutate

Nu trebuie neapărat să urmeze un plan de dieta stricta, structurat si regim de exercitii pentru a pierde in greutate, poti pierde in greutate prin a face doar câteva ajustări simple de stil de viață. Pierderea in greutate nu este ușor și păstrarea greutatea off, este chiar mai ușor, așa că aici sunt zece sfaturi despre cum să piardă în greutate, fără efort pe care le puteți adopta, fie pe cont propriu sau alături de un program de pierdere în greutate mai structurată:

1. Cumpără niște plăci mai mici

Acest lucru este pur psihologic, dar funcționează! Cei mai mulți oameni sunt învățați de la o vârstă fragedă că ar trebui să mănânce tot ceea ce este pus în fața lor, pentru a șterge farfuria lor. Deci, dacă aveți plăci mari, ai pus mai mult pe ele pentru a le umple și apoi totul va mânca. Deci, o soluție simplă, cumpere niște plăci mai mici.

2. Nu te grabi mancarea

Cu cât mai repede mâncați, cu atât mai mult vei mânca. Este nevoie de aproximativ douăzeci de minute înainte de a îți spune creierul că ești plin. Deci, daca mananci repede, în momentul în care creierul primește mesajul, nu ești plin, ești umplut! Mananca alimente încet, savurați arome si mesteca mancarea bine și vei mânca mai puțin.

load...

3. Mananca mai multe legume

Creșterea varietate de legume in dieta ta; crește dimensiunile portiilor de legume și vă va umple cu sănătos, vitamine și fibre alimentare bogate în loc de calorii inutile.

4. Scările

Atunci când se confruntă cu alegerea scărilor sau scările rulante, știi care unul ar trebui să alegeți. Luând un zbor de scări va lua cu greu nici un efort suplimentar, dar dacă faci asta de fiecare dată când obține alegere, vei face tu însuți o mare favoare.

5. Mers pe jos un pic mai repede

Doar adaugand un pic de ritm la viteza de mers normală va ajuta să piardă în greutate. Încercați fredona o melodie puțin optimist pentru a vă atunci când mers pe jos, veți găsi în curând că vă plimbați în timp pentru a bate și oferindu-ți inima un pic de antrenament.

load...

6. Evitați consumul de pe picior de plecare

Este unanim acceptat că, dacă mâncați în timp ce faci altceva te va mânca mai mult. Pentru început, dacă nu se concentreze pe ceea ce mâncați, veți pierde urmări cât de mult ați mâncat. Asigurați-vă angajamentul simplu să nu mănânce în spațiul de lucru sau în fața televizorului, dar în loc să se așeze la o masă, și veți găsi că mănânci mai puțin.

7. Scoateți ispitele pentru acasă

Stoc bucătăria cu alimente sănătoase și snacks-uri și nu va fi tentat să overindulge. Nu te complet nega-te, alimentele tale preferate cu totul, dar dacă nu sunt ușor de la mână în casă, mai puțin probabil să chef pe ele.

8. Mananca alimente reale, doar mănâncă mai puțin

Dacă se taie toate alimentele pe care le iubesc într-o încercare de a pierde in greutate, atunci sunt mult mai probabil să cedeze și chef. Un pic din ceea ce iti place nu va face nici un rău, doar să fie sigur că aceasta este o parte a unei diete echilibrate și vă tăiați în jos pe dimensiunile portiilor de ansamblu.

9. Se taie în jos pe produsele alimentare livrata acasa

Obținerea de produse alimentare livrate la ușa ta este frumos și convenabil, dar produsele alimentare este livrata acasa, în general, unele dintre produsele alimentare cele mai îngrășării pe care le puteți mânca. Nu aveți nici un control asupra dimensiunii porție sau ingrediente și acestea sunt de multe ori foarte încărcat cu sare și alți potențatori de aromă nesănătoase, pentru a trata takeaways ca un tratament ocazional, nu face parte din dieta obișnuită.

10. Ia-antrenamentul în cazul în care puteți

Nu aveți nevoie pentru a merge la o sală de sport sau să urmeze o rutină formală exercițiu pentru a pierde în greutate, deși ar ajuta în mod evident, puteți obține mai mult exercițiu pur și simplu prin gândire se potrivesc, în ziua ta de a zi de viață. Ia opțiunea sănătoasă de mers pe jos, mai degrabă decât de conducere, pe scări în loc de lift și doar prin introducerea unui efort mai mic în tot ceea ce picătură poate ajuta pentru a crește ritmul cardiac și Ardeți calorii. Acest lucru, combinat cu unele mananca sensibil, va ajuta pe toți să piardă în greutate, fără efort.

Ai alte sfaturi de pierdere în greutate, care lucrează pentru tine? Vă rugăm, nu ezitați să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...