10 super-alimente care vă ajută să pierdeți în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 super-alimente care vă ajută să pierdeți în greutate

10 super-alimente care vă ajută să pierdeți în greutate

Ecuația pentru pierderea in greutate este destul de simplu; mananci mai putine calorii decat arzi. Puteți, totuși, că echilibrul ecuația în favoarea ta prin consumul de alimente care te vor ajuta să atinge obiectivul. Produse alimentare în sine nu este inamicul atunci când încercați să piardă în greutate; este tipul de alimente care face toata diferenta. Există unele alimente care contin nimic altceva decât calorii goale și care vor părăsi încă te simți foame din nou, după o perioadă scurtă de timp, dar apoi sunt alimentele pe care le va umple, dar ele nu contin foarte multe calorii, la toate, și apoi există alimente care va crește de fapt, metabolismul si te fac sa arda calorii mai repede. Iată zece dintre aceste minunate super-alimente care ajuta să piardă în greutate.

1. Ovăz

Consumul de fulgi de ovăz pentru micul dejun este o tactică de pierdere în greutate pe care mulți oameni ar recomanda. Începând ziua cu un bol cu ​​fulgi de ovăz vă va umple cu fibra, care va face să vă simțiți mai puțin foame pentru restul zilei. Fulgii de ovăz oferă, de asemenea, o sursă importantă de energie cu eliberare lentă, astfel încât să nu se va simți nevoia unui mid-dimineață gustare pick-me -până.

2. Condimente

Alimentele nu trebuie să fie plictisitor, doar pentru că încercați să piardă în greutate și, în condimente fapt poate fi cel mai bun prieten. O mulțime de condimente pe care le puteți adăuga la alimente gust mare și au, de asemenea, ceea ce se numesc proprietăți termogenice, ceea ce înseamnă că ele stimulează metabolismul, astfel încât să arde calorii mai repede. Unele dintre condimente cu această proprietate includ ardei iute, ardei iute, semințe de muștar și ghimbir.

load...

3. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o mare alternativă la cartofi regulate, atunci când sunt dieta si ele sunt cu siguranta o parte din alimente care ajuta să piardă în greutate. Ei încă te vor umple si te simti multumit, dar ele conțin mai puține calorii. Pompare cele două este o modalitate ușoară de a reduce aportul caloric intr-un mod care va fi greu. Ele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare; ele contin o multime de fibre precum potasiu și vitaminele A, C și B6.

4. Nuci

Doar despre fiecare plan de dieta care există include nuci și că se datorează faptului că acestea fac perfecte între mese-gustare. Doar o mână de nuci nutritive va satisface foamea si va continua sa mergi până la următoarea masă, dar asigurați-vă că mâncați nuci, care nu sunt înăbușite în sare, sau care au adăugat alte ingrediente, cum ar fi ciocolata, bomboane sau acoperiri.

5. Ouăle

Ouăle merită, de asemenea, locul lor în lista noastră de alimente care vă ajută să piardă în greutate. Conținutul ridicat de proteine ​​din ouă ar putea fi un alt mod bun de a începe ziua ta. Posibilitati de alimentatie un mic dejun bogat în proteine ​​a fost dovedit de a face sa mananci mai putin tot drumul prin a doua zi, chiar până seara.

load...

6. Mere

Merele sunt una dintre cele mai populare alimente care vă ajută să piardă în greutate. Ele sunt perfecte pentru o gustare sanatoasa in orice moment al zilei si antioxidanti care merele contin ar putea ajuta chiar pentru a preveni sindromul metabolic, care este ceea ce face ca excesul de grasime burta, pentru a forma. Într-un studiu, persoanele care au mancat un mar pentru o gustare pentru mancat mai putine calorii atunci când au venit să mănânce masa lor principală, decât cei care au mâncat alte tipuri de gustări.

7. Kale

Umplerea farfurie cu legume este intotdeauna o modalitate buna de a se asigura că mâncați suficient pentru a satisface foamea, dar pentru mai putine calorii. Legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune, și una dintre legumele cu frunze verzi, care au o reputație de a fi un superaliment este varza creata. Kale nu este doar unul dintre alimentele uimitoare care vă ajută să piardă în greutate, dar este, de asemenea, foarte nutritiv bogat. O cana de varza creata prime contine doar 34 de calorii și vă va oferi aproximativ 1,3 grame de fibre, impreuna cu o multime de calciu si fier.

8. Somon

Somon are un gust minunat si este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega 3, ceea ce va contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină ta. Îmbunătățirea sensibilității de insulină ajută organismul dumneavoastră pentru a crea muschi, mai degrabă decât de grăsime și atunci când aveți mai multe masei musculare în corpul tau, vei arde mai multe calorii.

9. Semintele de rodie

Cei mai mulți oameni vorbi cu entuziasm despre beneficiile pentru sănătate de suc de rodie, dar semințele sunt la fel de sănătos și poate fi o modalitate foarte bună de a ajuta cu pierderea in greutate. Ele sunt foarte sarace in calorii, dar ele vor satisface chiar si cel mai dulce dinte. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de fibre și cele antioxidanti toate importante, care lupta contra bolilor și încetini debutul semnelor de imbatranire.

10. Ceaiul verde

Am decis să includă ceai verde în lista noastră de alimente care vă ajută să piardă în greutate. Probabil că știți despre beneficiile pentru sănătate de ceai verde si vei fi auzit despre un nivel ridicat de antioxidanti pe care ceaiul verde conține, dar știați că vă poate ajuta să verse de lire sterline prea? Ceaiul verde contine ceva numit catechine, care stimuleaza metabolismul si ajuta sa arzi mai multe calorii si grasimi.

Cunoașteți alte alimente care vă ajută să piardă în greutate?

load...