20 de alimente care ard grăsimi care te pot ajuta să piardă în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

20 de alimente care ard grăsimi care te pot ajuta să piardă în greutate

20 de alimente care ard grăsimi care te pot ajuta să piardă în greutate

Doar pentru că încearcă să-și piardă în greutate, nu înseamnă că dieta ta trebuie sa fie plictisitoare. Există sute de diferite alimente pe care le puteți include într-o dietă sănătoasă, iar unele dintre ele au chiar calorii negative, care este de a spune că arde mai multe calorii manca si digestia produselor alimentare, decât câștigul din ea. Nu poți supraviețui doar pe un singur tip de aliment singur, deși, așa că aici sunt noastre de top douăzeci de ardere de grăsime alimente pentru a vă ajuta să piardă în greutate:

1. Merele

Una dintre cele mai mari alimente de ardere a grasimilor este de mere. Merele sunt mari, ele pot ajuta satisface pofta de ceva dulce și ei sunt atât de pline de fibre, te umple repede. Doar asigurați-vă că pentru a mesteca bine Apple și care va face sa te simti chiar mai plin.

2. Grapefruit

Grapefruit este un alt unul dintre alimentele de ardere de grăsime bun pentru a adăuga meniul acasă. S-a dovedit în multe studii clinice care mănâncă grapefruit pot ajuta la pierderea in greutate.

load...

3. Fulgi de ovăz

S-ar putea gândi la fulgi de ovăz ca un aliment greu de digerat și nu una pentru o dieta. Dar, în timp ce fulgi de ovăz pe care se umple, te umple cu fibra bună și eliberează energie încet, deci este un început ideal pentru o zi pentru cineva care încearcă să-și piardă în greutate.

Piept de pui 4.

Ridicat de proteine ​​și conținut redus de grăsimi, piept de pui, atât timp cât este fără piele, este un mod fantastic de a menține dieta cu putine calorii interesant. Există atât de multe moduri diferite pe care le puteți mânca piept de pui, niciodată nu se va plictisi de ea!

5. Țelină

Telina este, probabil, cel mai cunoscut dintre așa-numitele alimente cu calorii negative. Este perfect pentru o gustare și ai face de fapt, utilizați mai multe calorii mestecat și digerarea că, decât să luați de pe produsele alimentare în sine.

load...

6. Condimenta mancarea

Mâncarea nu trebuie să fie bland, atunci când se pierde în greutate. De fapt, picanta este, cu atât mai bine. Multe condimente au o proprietate termogenic, ceea ce înseamnă că acestea accelera metabolismul și să ne ajute pentru a arde mai multa grasime.

7. Broccoli

Un alt unul dintre cele mai mari alimente grăsime de ardere este broccoli. Broccoli este o mare de legume de umplere și conține, de asemenea, o mulțime de nutrienți, vitamine și minerale. Adăugați unele broccoli continut ridicat de fibre in dieta ta si va ajuta cu siguranta sa vărsat de lire sterline.

8. Ciocolata neagra

Fancy un tratament? Apoi, încercați o pereche de pătrate de ciocolată neagră. Puteți satisface pofta de ciocolata si studiile au aratat ca consumul de ciocolata neagra poate reduce de fapt, apetitul mai târziu, de asemenea.

9. Fasole

Fasole sunt deosebit de bune pentru adăugarea în vrac la dieta ta, fara calorii. Ele sunt ridicat de fibre, astfel încât acestea să vă umple și de a îmbunătăți digestia, iar acestea sunt, de asemenea, foarte versatil. Dacă credeți că fasole sunt plictisitoare, apoi uita-te doar niște rețete vegetariene de fasole. Vei fi surprins de ceea ce se poate face cu un bob umil!

10. Spanac

Unul lângă alimente minunate și nutritive de ardere a grasimilor este spanacul. Spanac nu poate fi preferat al copiilor, dar pentru un adult care încearcă să salveze greutate poate fi mare. Spanacul este plin de vitamine și minerale și poate fi adăugat la salate, consumate ca o parte sau folosit în multe rețete diferite.

11. Tomate

Un alt unul dintre cele mai mari alimente de ardere de grăsime este de tomate. Uitați de dezbatere dacă o rosie este un fruct sau o legumă, ceea ce este clar, este că este bine pentru tine. La fel ca fiind saraca in calorii si un aliment gustos, contine, de asemenea, antioxidanti valoroase, care vă va ajuta pentru a lupta impotriva bolii si infectie.

12. Total cereale

Pâine, flori sau prăjituri... Uita-te întotdeauna pentru toată opțiunea de cereale. Cand mananci alimente integrale cereale, te arde de doua ori mai multe calorii de rupere jos produsele alimentare, decât ar fi cu procesat soi, de culoare albă.

13. Ceaiul verde

Un alt unul dintre alimentele uimitoare grăsime de ardere sau, mai precis, băuturi, este ceaiul verde. Ceaiul verde poate accelera metabolismul si ajuta la arderea de grăsime. De asemenea, este foarte mare în antioxidanți, deci are avantajul suplimentar de a fi capabil de a lupta impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, care pot aduce pe semnele de imbatranire.

14. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt mai bune decât cartofii obișnuite, atunci când se pierde în greutate. Ei au mai putine calorii si va mai face sa te simti plin.

15. Sausage și ouă

Începeți ziua de pe dreapta cu un mic dejun ridicat de proteine, cum ar fi cârnați și ouă. Intr-un studiu de persoane obeze, sa constatat că cei care au mâncat un mic dejun de cârnați și ouă în dimineața, a mâncat mai puțin prin restul zilei, decât cei care nu au.

16. Scorțișoară

Scorțișoara este delicios și are proprietăți de ardere a grasimii prea. O lingurita de scortisoara pe zi, ajută la controlul nivelurilor de glucoză din sânge, care, la rândul său, ajută pentru a reduce apetitul și de a reduce pofta ta pentru lucruri dulci.

17. Peşte

Omega - 3 acizi grași, care sunt conținute în pește, cum ar fi hering, păstrăv, sardine și somon, ajuta corpul cu procesul de ardere a grasimilor si ajuta, de asemenea, pentru a construi masa musculara prea.

18. Banane

Bananele sunt o modalitate foarte bună de a stimula energia, fără a lua într-o sarcină de calorii. O banana contine aproximativ 100 de calorii. Incearca sa mananci o banana pentru micul dejun, acesta va da un plus de energie, chiar prin până la prânz, și nu vă va mai da lire.

19. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc merge pe lista noastră, pentru că vă oferă o mulțime de proteine, dar pentru mult mai putine calorii, decat iaurt regulat.

20. Avocado

Nu te lăsa păcălit de toate vorbesc de avocado conțin prea multă grăsime, pentru că toată grăsimea într-un avocado este bun fel. Avocado sunt foarte bune pentru a face un sandwich mai mult de umplere și conțin, de asemenea, o cantitate sanatoasa de fibre, de asemenea.

Lista de alimente de ardere de grăsime poate merge mai departe.

Care sunt preferate alimentele tale de ardere a grasimilor?

load...