Care este cel mai bun mod de a slabi rapid? 10 sfaturi eficiente de pierdere în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

Care este cel mai bun mod de a slabi rapid? 10 sfaturi eficiente de pierdere în greutate

Care este cel mai bun mod de a slabi rapid? 10 sfaturi eficiente de pierdere în greutate

Este posibil să se piardă în greutate rapid și nu aveți nevoie de diete celebritate ostentative sau pastile miraculoase pentru a face acest lucru. Puteți, de fapt, în condiții de siguranță pierd trei sau mai multe de lire sterline pe săptămână, doar ca urmare a unei diete sănătoase și o mulțime de exercițiu. Dacă doar arde 500 de calorii mai mult decat mananci, în fiecare zi, timp de o săptămână, sunteți gata să-și piardă cel puțin 1 - 2 lire în greutate și aici sunt zece metode eficiente pentru a vă ajuta să o faci:

1. Umpleți pe fructe și legume

Îngrămădi farfurie cu legume și să mănânce fructe proaspete pentru gustări. Fructele și legumele sunt o modalitate ușoară de a te umple de mai putine calorii, deci crește dimensiunile parte a acestor alimente sanatoase si va ajuta pentru a reduce dimensiunile părți din alimentele cele mai îngrășare.

2. Ia-explozii rapide de exercitare

Dacă vi se pare plictisitor faci antrenamente lungi, apoi ajunge rapid cinci explozii minute de exerciții unde și când poți. Sarituri in timpul reclamelor TV sau de a lua pe scări, în loc de lift la locul de muncă, și toate aceste mini-programe de antrenament vor monta în curând în miza arderea caloriilor.

load...

3. Asigurați-vă întotdeauna timp pentru micul dejun

Au întotdeauna ceva pentru micul dejun sau vei pierde energie mai târziu și să fie tentat să mănânce o gustare inutilă. Scop pentru aproximativ un mic dejun de 300 de calorii pentru a vă seta pentru dimineața; ceva de genul fulgi de ovăz cu nuci, banane și fructe de pădure proaspete, sau unt de arahide pe unele pâine prăjită întregi de cereale, de exemplu.

4. Mănâncă la domiciliu și controlul porțiilor

Vei fi surprins de cât de multe calorii poti reduce singur gătit și mănâncă acasă. Fierberea le controla mărimea porției și știi exact ce a intrat in mancarea. Restaurant cu mâncare și mâncăruri gata preparate conțin adesea mult mai multe calorii, decât au nevoie.

5. Concentrarea pe echilibru în dieta ta, nu pe tine de foame

Care este cel mai bun mod de a pierde in greutate rapid? Ei bine, nu e sigur despre foame și post. Pierderea in greutate rapid este la fel de mult despre echilibru, deoarece este vorba de tăierea toate tratează! Când pregătiți o masă, gândiți-vă la echilibrul diferitelor tipuri de alimente și variază în dieta ta, astfel încât să obțineți o mulțime de carne macră, pește, fructe și legume proaspete. Pur și simplu te înfometezi nu va funcționa, pentru că nu va avea energia de a face orice exercițiu și ar putea chiar să te bolnav.

load...

6. Curățați dulapuri și a scăpa de toate ispitele calorice

Vei primi pofte, asa curata toate alimente bogate in calorii din dulapuri si frigider, pentru a evita orice ispită. Asigurați-vă mintea în sus că aveți de gând să facă acest lucru, stick la promisiunile tale și vei pierde în greutate.

7. Schimbarea obiceiurile și rutina

Nu trebuie pentru a obține toate cald și transpirat la sala de sport pentru a pierde în greutate. Ai putea schimba doar câteva obiceiuri. Dacă mâncați în mod normal, masa de prânz la locul de muncă și apoi, stai și să citească o carte, să ia o plimbare în jurul blocului, după masa de prânz în loc. Schimbarea rutine, astfel încât să se evite momentele în care v-ar ajunge în mod normal, pentru o gustare și de a face ceva sănătos în loc.

8. Reducerea calorii noaptea târziu

Un alt unul dintre sfaturi eficiente de pierdere în greutate este de a evita manca inainte de a merge la culcare. Scopul de a mânca două treimi din aportul zilnic de calorii în timpul zilei și nu-l lăsați totul până la masa de seară. Ai nevoie de combustibil pentru a arde, în timpul zilei, asa ca de calorii atunci când aveți nevoie de ele, nu doar înainte de a merge la culcare.

9. Găsiți modalități de a arde calorii pe care le va bucura

Nu există nici o îndoială că va exercita arde calorii, dar asta nu trebuie să fie difuzate pe o bandă de alergare într-o sală de gimnastică. Dacă găsiți noi distracțiile pe care le bucura și care vă va oferi mai multe exerciții fizice, atunci veți observa că abia le faci. Puteți lua un sport, să vă alăturați unui club de ciclism sau să spălați propria mașină în loc de a folosi spălare auto! Amintiți-vă, în cazul în care arde calorii, atunci este ajutându-vă să piardă în greutate.

10. Păstrați un jurnal al progresului

Păstrați un jurnal a ceea ce mananci, ce exerciții să luați și cât de mult greutate ai pierdut. Nu va fi totul simplu navigație și s-ar putea găsi că greutatea dumneavoastră merge chiar și din nou, uneori; dar de urmărire ceea ce mănâncă și cât de mult exercitiu pe care le primiți va ajuta să înțelegeți în cazul în care caloriile provin din și în cazul în care acestea sunt obtinerea arse.

Care este cel mai bun mod de a pierde in greutate rapid? Ai alte sfaturi pierdere în greutate? Simțiți-vă liber pentru a le distribui în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...