Ce să mănânci pentru pierderea în greutate? 10 alimente care promovează scăderea în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

Ce să mănânci pentru pierderea în greutate? 10 alimente care promovează scăderea în greutate

Ce să mănânci pentru pierderea în greutate? 10 alimente care promovează scăderea în greutate

Pierderea in greutate este pur și simplu un caz de ardere mai multe calorii, decat consumi. Pare simplu și direct, dar, de asemenea, doresc să se simtă pe deplin și să se bucure de alimente prea. Există unele tipuri de alimente care vă pot ajuta să piardă în greutate, unele care stimula metabolismul, astfel încât să arde calorii mai repede și unele care face sa te simti mai plin, dar cu mai puține calorii. Deci, pentru ca poti avea tort si mananca-l (! Tort scăzut de calorii, desigur) aici sunt unele dintre alimentele care promovează pierderea în greutate:

1. Grapefruit

Mănâncă-l pentru micul dejun sau de a folosi ca un topping de salată, grepfrut a fost demonstrat de cercetare pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate mai repede. Se crede că consumul de grapefruit sau sucul de grapefruit reduce nivelul de insulină, care ajută scăderea în greutate.

2. Supa

O altă mâncare în lista noastră de alimente care promovează pierderea in greutate este supa. Puteți mânca mai mult volum, cu mai putine calorii prin consumul de supa. O supa de legume bună și nutritive va satisface foamea si sa te simti plin, dar are mult mai puține calorii decât o masă completă.

load...

3. Fructe

Știți deja că de fructe este bun pentru tine, dar încercați să gustare cu unele fructe înainte de masă principală. Fibrele din fructe vă va umple și face să vă doriți o porțiune mai mică masa principală, numai a evita consumul de prea mult de fructe, care sunt bogate în zahăr, cum ar fi strugurii, banane sau cireșe.

4. Mananca un mic dejun consistent

Nu s-ar fi crezut că șuncă și ouă pentru micul dejun ar ajuta să piardă în greutate, dar într-un studiu de femei tinere obeze, atunci cand mananca micul dejun ridicat de proteine ​​de șuncă și ouă, mănâncă mult mai puțin prin restul zilei.

5. Produse alimentare în cochilii

Asigurați-vă locul de muncă pentru gustare si cumpara fructe cu coajă cu cochilii lor încă pe. Ei au un gust mai bun, ei nu au nici un adaos de sare și ei vor face să luați timp și savurați mâncarea prea. Veți primi, de asemenea, un mini cules toate biți de coajă de covor antrenament!

load...

6. Mere

Apple este una dintre cele mai cunoscute în mod obișnuit alimente care promovează pierderea in greutate, precum si starea generala de sanatate. Am menționat deja beneficiile de fructe, dar merele merită propria lor mențiune specială. Mananca un mar întreg, în stare proaspătă, și fibra din fructe va face sa te simti plin, dar procesul de mestecat pe Apple va trimite, de asemenea, un mesaj de la creier pe care le-ați mâncat ceva substanțial.

7. Fierbinte și picant

Piper și alte condimente conțin un compus numit capsaicina, care dă condimentele căldura. Atunci când mâncat, capsaicina încălzește corpul în sus și dă metabolismul un impuls, ceea ce te face sa te arde calorii mai repede, prin urmare, ardei iute este, de asemenea, inclus în lista noastră de alimente care promovează pierderea în greutate.

8. Lean de proteine ​​plus legume

Consumul de alimente bogate in proteine ​​va tine te simți plin și mulțumit pentru mai mult timp. Consumul de curcan, pui sau pește, cu o bună parte din legume proaspete este o modalitate foarte bună și sănătoasă pentru a umple, dar mai important, acel sentiment complet va dura mai mult, asa ca va fi mai puțin probabil să vrea o gustare mai târziu.

9. Cerealele integrale

Orice ar fi sunteți de cumpărare, paste, pâine sau cereale pentru micul dejun, alege întotdeauna întreaga opțiune de cereale. Întreaga cereale durează mai mult pentru corpul tau pentru a digera și va menține te simti plin pentru mai mult timp.

10. Ghimbir proaspăt

Unul dintre cele mai sanatoase alimente care promovează pierderea in greutate este de ghimbir proaspat. Adăugarea de ghimbir proaspăt la alimente este o modalitate foarte bună de a stimula aroma, iar mancarea gustoasa, mai satisfăcuți te va simți. Ginger, adaugă, de asemenea, unele de căldură la alimente și stimulează metabolismul, astfel încât vă ajută să utilizați până calorii, de asemenea.

Ce sa mananci pentru pierderea in greutate? Care sunt alte alimente care promovează pierderea in greutate?

Simțiți-vă liber pentru a partaja sfaturi alimentare sănătoase în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...