Cele mai eficiente și mai ușoare sfaturi pentru pierderea în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

Cele mai eficiente și mai ușoare sfaturi pentru pierderea în greutate

Cele mai eficiente și mai ușoare sfaturi pentru pierderea în greutate

Oamenii într-adevăr place să overcomplicate pierderea în greutate. Practic, în fiecare zi, se pare a fi un nou plan de dieta moft, o pastila minune slăbire, sau un film celebritate antrenament, și toate acestea vă garantează că acestea vor face vor să piardă în greutate. Adevărul este că pierderea în greutate nu trebuie să fie complicat deloc. Tot ce trebuie să faceți este de a aplica un anumit sens comun, și pentru a face câteva ajustări minore în obiceiurile alimentare și cantitatea de exercițiu pe care le primesc. Nu te lăsa păcălit să creadă că aceste schimbări mici nu vor face nici o diferență, a devenit o vor face. Doar urmați aceste zece sfaturi de ușor și eficient pentru pierderea în greutate, și va fi în curând pe drumul spre greutatea ideala.

1. Mananca mai multe proteine ​​slabe

Numărarea calorii este un lucru, dar dacă luați mai mult de calorii din proteine, acesta va beneficia de planul de pierdere în greutate chiar mai mult. Alimentele bogate in proteine ​​va face sa te simti plin si ei metabolizează mai lent decât carbohidrati, astfel încât să puteți mânca mai mult, fără a pune pe greutate. Proteina se bazează, de asemenea, musculare, nu rezervele de grăsime.

2. Treceți la versiunea mai mică de calorii din ceea ce iti place

Unul cele mai dificile lucruri de făcut atunci când doriți să piardă în greutate, este de a elimina toate alimentele pe care vă place mâncarea. Soluția simplă la care unul este de a reduce cu privire la aceste alimente și alege conținut scăzut de grăsimi, calorii reduse versiune de ele. O pizza, de exemplu, are un gust la fel de bun cu brânză scăzut de grăsime, așa cum o face cu brânză plin de grăsime.

load...

3. Bea un pahar de apă înainte de fiecare masă

Un alt una dintre cele mai mari sfaturi pentru pierderea in greutate este de a bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. Ai nevoie de apă pentru a menține corpul funcționează eficient și, dacă bei un pahar cu H2O înainte de fiecare masa, nu te vei simti ca ai nevoie să mănânci atât de mult. Apa poate fi, de asemenea, util pentru a vă ajuta să oprească gustarile în timpul zilei. Dacă faci simt foame intre mese, încercați să bea un pahar de apă, pentru că putem confunda de multe ori setea de foame.

4. Mănâncă încet

Aceasta este una dintre cele mai simple, sfaturi încă eficiente pentru pierderea in greutate. Este nevoie de un timp pentru mesajul pentru a ajunge la dvs. La creier care sunt pline, așa că mâncați încet, și vei mânca mai puțin. Ia-ți timp cu mâncarea, savurați-l, și mănâncă doar până când simțiți că aproximativ 80% plin. Dacă se grabesc mese și mănâncă până când simțiți umflat, atunci sunteți sigur de a manca mult mai mult de alimente decât de fapt, într-adevăr nevoie.

5. Asigurați-vă că nu sunt băut prea multe calorii

Este foarte ușor de a consuma mai multe calorii decat ai nevoie prin bauturile care contin zahar. Tăiați sifon și vei fi tăierea o mulțime de zahăr din dieta ta. Nu te lăsa păcălit de salubritatea aparent de bauturi sportive, fie. Cu excepția cazului în care ați fost exercițiul fizic intens, timp de cel puțin o oră, într-adevăr corpul tau nu are nevoie de acest impuls suplimentar de glucoza, care oferă băuturi sportive.

load...

6. Mananca mai multe fibre pentru a te umple

Alimentele bogate in fibre sunt cel mai bun prieten atunci când sunteți pe un plan de pierdere în greutate, pentru că te umple și păstrați-vă simțiți complet pentru o lungă perioadă de timp. Adăugați mai multe legume proaspete la mese și să alegeți opțiuni de cereale integrale ori de câte ori poți. Carbohidrații complexe care conțin cereale integrale vă va oferi o sursă de energie susținută și vă va opri în căutarea pentru un impuls de energie de la snacks-uri.

7. Ia-și exercita calea ușoară

Un alt una de sfaturi bune pentru pierderea in greutate este de a obtine exercita calea mai ușoară. Nu aveți nevoie pentru a merge la o sală de gimnastică pentru a crește nivelul de activitate fizică; doar a obține mai activ! Ia pe scări, în loc de lift și se lasă mașina acasă pentru călătorii scurte, și de mers pe jos în schimb. Doar a lua o plimbare in jurul blocului, la prânz va ajuta la arderea cateva mai multe calorii.

8. Nu sari peste mese

Mese, in special micul dejun Absenteismul, va face doar sa mananci mai mult pe termen lung. Mananca mese regulat, pentru că dacă nu, vă va duce la vârfuri și jgheaburi în nivelurile de zahăr din sânge, ceea ce va determina să doriți să mănânce mai mult. Veți găsi aproape întotdeauna că, dacă săriți peste o masă, te va compensa peste pentru foamea mai târziu.

9. Dacă faci o gustare, apoi gustare inteligentă

Următoarea unul de sfaturi ușor pentru pierderea in greutate este de a gustare inteligent. Nutriționiști acum, în general, sunt de acord că, dacă faci simti foame intre mese, este mai bine să gustare decât este de a încerca să ajungă la următoarea masă. Cel mai important lucru este că nu mai folosiți ca o scuză pentru chef pe gustări nesănătoase, cum ar fi cookie-uri și batoane de ciocolată. Cele mai bune tipuri de alimente pentru a mânca între mese sunt fructele crude sau uscate, nuci sau o gustare ridicat de proteine, care va satisface foamea pana la urmatoarea masa.

10. Nu overcomplicate pierdere în greutate

Dacă vă face planul de pierdere în greutate prea complicate sau prea drastice, atunci sunt mult mai probabil sa nu stai cu ea. Ecuația este foarte simplă. Ai nevoie pentru a arde mai multe calorii decat mananci. Daca mananci o dieta sanatoasa, pentru a primi un pic mai mult exercițiu, și să aibă în vedere sfaturile noastre de mai sus, pierderea în greutate nu trebuie să fie foarte dificil deloc.

Care sunt sfaturile tale preferate pentru pierderea in greutate?

load...