Cum să obțineți mai multă energie în mod natural? 10 sfaturi naturale de stimulare a energiei | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motivaţie

Cum să obțineți mai multă energie în mod natural? 10 sfaturi naturale de stimulare a energiei

Cum să obțineți mai multă energie în mod natural? 10 sfaturi naturale de stimulare a energiei

Am fost acolo, acele zile în care pur și simplu nu au energia de a face ceva. O scurgere de energie nu se manifestă întotdeauna sub formă de dureri musculare si oboseala, se poate pur și simplu simt ca o lipsă de motivație pentru a obține în sus și de a face lucruri. Exista o multime de energie artificiale rapeluri pe care le puteți utiliza: o ceașcă de cafea sau o băutură de energie acidulate, dar, ei vă dau doar un impuls de energie pe termen scurt si prea multa cofeina poate fi rau pentru inima ta. Din fericire, există alternative naturale stimulente artificiale, care vă va oferi un impuls de energie mai susținută și aici sunt noastre 10 sfaturi despre cum să obțineți mai multă energie în mod natural:

1. O plimbare în parc

Ai fi crezut că acest exercițiu, atunci când vă simțiți obosit ar face doar lucrurile si mai rele, dar, în realitate, la o plimbare regulat 20 minute în parcul local nu poate stimula doar nivelul de energie de ansamblu, și că energia crescută va dura ore , dar va ajuta, de asemenea, scuti de stres și de a stimula starea de spirit.

load...

2. Meditează sau de a lua un pui de somn 20 minute

Un alt sfat cu privire la modul de a obține mai multă energie în mod natural este - să ia un pui de somn scurt sau un pui de somn de putere. Cu toate sarcinile pe care le sunt bombardați cu toată ziua, uneori creierul nostru poate merge doar în muncă și informații de suprasarcină, și care pot submina energia și să ne facă să se simtă obosit. Studiile arată că un pui de somn 20 minute (sau un moment de meditație liniște), în a doua zi ofera creierului o pauza si permite un nivel de energie pentru a reveni la normal din nou.

3. Creșterea magneziului din dieta ta

Magneziul joaca un rol important în menținerea nivelului de energie. Magneziul este nevoie de organism pentru multe funcții, dintre care unul este de rupere jos glucoza in energie. Daca nu primesc suficient de magneziu din dieta ta, atunci corpul tau va trebui sa lucreze mai greu pentru a crea energie. O modalitate buna si naturale pentru a crește aportul de magneziu este de a mânca mai mult din cereale integrale, seminte, nuci, avocado, frunze verzi întuneric, fasole, linte, banane si ciocolata neagra.

4. Reduceti consumul de alcool și de a evita fumatul

Un alt sfat cu privire la modul de a obține mai multă energie în mod natural este simplu - a reduce consumul de alcool. Pentru mulți oameni, o bautura alcoolica de prânz este un genist de energie garantată. Alcoolul are un efect sedativ, care va face să vă simțiți relaxat și obosit, doar atunci când nu doriți să, astfel încât să limiteze consumul de alcool la mai târziu, în seara, dacă doriți să stați de alertă și de a evita complet de fumat.

load...

5. Un mic dejun sănătos

Cum să obțineți mai multă energie în mod natural? Niciodată nu sari peste micul dejun! Multe studii au arătat că sărind peste micul dejun poate afecta nivelul de energie pentru restul zilei. Sar peste orice masă nu este recomandabil, dar micul dejun este foarte importantă, deoarece oferă corpului un șoc de energie, ceea ce va afecta starea de spirit și energia pe tot parcursul zilei.

6. Bea mai multa apa

Apa potabilă este un alt sfat ușor cu privire la modul de a obține mai multă energie în mod natural. Chiar și cea mai mică cantitate de deshidratare poate provoca oboseala și nici măcar nu se poate simți sete. Dacă faci aflați în criză de energie în timpul zilei, încercați un pahar rece de apă, poate fi tot ce ai nevoie.

7. Reducerea aportul de zahăr și să mănânce mai mult din cereale integrale

Secretul atingerii unor niveluri de energie susținute pe tot parcursul zilei este de a mânca alimente care elibereaza energie lent. Sugar vă oferă instantanee, dar foarte scurt impuls de energie pe termen lung și vă puteți lăsa senzație chiar mai obosit mai târziu. Cerealele integrale, pe de altă parte, eliberați de combustibil corpul dumneavoastră pe o perioadă mult mai lungă de timp, asa ca te va tine mai mult timp.

8. Ia lapte cu cafea

Știm cu toții că o cafea neagră tare ne va trezi, mai ales dimineața, după o noapte lungă, dar la fel ca și zahăr, efectul de cafeina este de scurtă durată una. Pentru a obține beneficiul atât un impuls pe termen scurt și o aprovizionare mai mare de energie, bea cafeaua cu lapte, astfel încât să obțineți de proteine ​​din lapte, precum cofeina.

9. Gustări sănătoase pe drum. Mănâncă pentru energie

Alegeți în-între dumneavoastră gustări masă cu înțelepciune și vă va da un bolț de energie doar atunci când ai nevoie de ea. Cele mai bune gustări pentru energie sunt cele care combina grăsimi, fibre și proteine ​​cum ar fi unt de arahide pe un măr, unele iaurt cu o mână de boabe, nuci sau somon la gratar cu legume verzi. Este întotdeauna mai bine să mănânci porții mici de alimente sănătoase, dar cel mai adesea, mult de 3 mese mari pe zi.

10. Și va ușura încărcătura reduce stresul

Este de la sine înțeles că stresul prea mult si prea greu de lucru va face să vă simțiți obosit. Nu e doar munca fizică pe care anvelopele te scot deși; munca mentală va face să vă simțiți prea obosit fizic. Încercați și de a reduce lista "trebuie să facă azi și să fie un pic mai realist cu privire la ceea ce se poate realiza într-o perioadă de douăzeci și patru oră. Amintiți-vă, fericirea și sănătatea dumneavoastră sunt mult mai importante decat obtinerea toate aceste locuri de muncă făcut astăzi.

Cum să obțineți mai multă energie în mod natural? Ai alte sfaturi? Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...