Cum să obțineți mai multă energie? 10 sfaturi simple de stimulare a energiei pe care le puteți utiliza astăzi | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Sfaturi pentru machiaj

Cum să obțineți mai multă energie? 10 sfaturi simple de stimulare a energiei pe care le puteți utiliza astăzi

Cum să obțineți mai multă energie? 10 sfaturi simple de stimulare a energiei pe care le puteți utiliza astăzi

Oboseala, senzație de slăbiciune și neavând energie pentru a face ceva... Am fost tot acolo. Să recunoaștem, trăim vieți mai stresante decât strămoșii noștri, și nu este doar locul de muncă. Este toată această supraîncărcare de informații pe care suntem supuși în fiecare zi, indiferent dacă vrem sau nu. Dați vina pe tehnologie digitală, dacă doriți, sau pur și simplu pe metode moderne, dar cele mai multe dintre noi sunt scurte de energie. Iată zece modalități de a obține mai mult de ea, și nu are efecte secundare!

1. Lasa grijile la usa dormitorului

Somn de calitate este esențială pentru senzație de bine și de a avea suficienta energie pe tot parcursul zilei. Dar nu se poate obține un somn de calitate, dacă te arunci și să se întoarcă toată noaptea îngrijorătoare despre facturile, promovarea la locul de muncă sau orice altceva. Ganditi-va acest fel: nu poate rezolva problemele pe timp de noapte. Face efortul să se gândească la ceva frumos atunci când te duci la culcare si va achita.

load...

2. Comutați la ceai

Un alt sfaturi despre cum să obțineți mai multă energie este de a comuta la ceai. OK, cafeina este numit în acest fel pentru un motiv, dar știați că cafeaua este, de asemenea, o substanță diuretic? Acest lucru înseamnă că este nevoie de apa din organism și că nu e bine pentru nivelul de energie. Ceai, mai ales ceai verde, de asemenea, contine cofeina, dar nu se scurge, in plus este bogat in antioxidanti, care ajuta la lupta impotriva procesului de imbatranire si are un cuplu de alte ingrediente care vă ajută să piardă în greutate.

3. Mănâncă fructe dvs.

Următoarea mare sfat cu privire la modul de a obține mai multă energie este de a mânca mai multe fructe crude. În primul rând, fructele conțin, zahăr natural „sănătos“, care te va energiza fără a lăsa vă cere mai mult de o oră mai târziu. În al doilea rând, fructele sunt pline de vitamine, astfel încât nu va trebui să ia suplimente, ca utilitatea lor este supraapreciat oricum.

load...

4. Cerealele, nu batoane de ciocolata

Un pic mai mult pe tema zahărului. Batoane de ciocolata sunt boostere de energie rapid, dar de vârf este la fel de rapid urmat de o scădere a nivelului de energie. Snacks-uri de cereale integrale, pe de altă parte, lucrează încet, dar constant, păstrând nivelul zahărului din sânge în cazul în care ar trebui să fie și asigurându-vă că aveți energie pe tot parcursul zilei.

5. Nu te infometezi

Un alt sfat util cu privire la modul de a obține mai multă energie este de a evita infometare. Este uneori dificil de a lua o pauză de masă atunci când urmăresc un termen limită, dar negând corpul tau alimentele de care are nevoie, practic, înseamnă a nega că energia de care are nevoie. Alimentar este egal cu calorii. Caloriile egal de energie. Este la fel de simplu ca asta. Să nu mai vorbim că, dacă te infometezi în timpul zilei, aveți mai multe șanse de a încerca să compenseze prin supraalimentare.

6. Respira corect

Este uimitor cât de puțini dintre noi sunt de fapt conștienți de cât de important este respirație corectă. De obicei avem nici un motiv să se intereseze în această chestiune, dar respirație corectă, care este, prin nas și constantă, face ca sigur corpul nostru devine suficient oxigen în fiecare celulă. Oxigenul pastreaza celulele sanatoase. Celulele sănătoase înseamnă un nivel bun de energie.

7. Ia pauze

Buna gestionare a timpului este esențială pentru a menține stresul sub control, astfel încât următoarea noastră sfat cu privire la modul de a obține mai multă energie este de a lua pauze regulate. Aceasta, la rândul său, este esențială pentru a evita burnouturi și epuizare. A învăța să ia pauze între sarcini sau chiar la mijlocul-sarcină la locul de muncă este o parte importantă a managementului timpului bun. Există un proverb rusesc care merge: „Munca nu este un lup, nu va rula în pădure“. E foarte adevarat.

8. Mutare în jurul valorii de

Chiar și un pic de activitate fizica, la o scurtă plimbare sau chiar in picioare de la birou și se întinde pentru un pic poate obține sucuri de energie care curge din nou. Desigur, o plimbare ar fi mult mai bine decât o întindere, astfel încât să aibă o șansă la fiecare ai. Este vorba despre ritmul cardiac și circulația sângelui - o plimbare ar accelera rata, crește circulația, și te energiza.

9. Răsfățați-vă în pasiunile tale

Trebuie să fie ceva ce iti place sa faci in afara de lucru, cu siguranță, dar, uneori, viața este atât de agitat încât uitați acolo, chiar este ceva de lucru afară și griji. Această atitudine vă va epuiza foarte repede, astfel încât să ia un pas înapoi și să se relaxeze un pic. Răsfățați-vă în pasiunile tale, acest lucru este urmatorul nostru sfat cu privire la modul de a obține mai multă energie. Citiți o carte, a viziona un film, joacă instrumentul preferat sau să mănânce înghețata ta preferată. Și o fac în mod regulat.

10. Experiment

Pe măsură ce timpul trece vom obține mai mult și mai stabilit în moduri noastre și începe uitând că a existat un astfel de lucru ca experimentare. Incercarea de lucruri noi este o cale sigură pentru a obține mai multă energie, astfel încât să nu-ți fie frică, experiment în orice domeniu în care vă simțiți că puteți face cu un pic de schimbare - bucătărie, pat, birou, oriunde.

Amintiți-vă, noi, oamenii nu prea cum ar fi modificările, e în natura noastră, așa că este foarte ușor să se strecoare într-un șanț și să rămână acolo pentru tot restul vieții noastre.

Cum să obțineți mai multă energie? Ai alte sfaturi?

Lupta rut și să se bucure de viata la maxim!

load...