10 beneficii fabuloase pentru sănătate din nuci de caju | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Sfaturi pentru sănătate

10 beneficii fabuloase pentru sănătate din nuci de caju

10 beneficii fabuloase pentru sănătate din nuci de caju

Nuci de caju sunt, strict vorbind, nu nuci deloc. Nuci caju sunt semințele fructul arborelui de caju, care este originar din Brazilia. Caju sunt bogate in vitaminele C, E, K, fosfor, fier, magneziu și zinc și conțin, de asemenea, antioxidanti, fitochimicale si proteine. Nucile în formă de rinichi pot fi consumate, pe cont propriu ca o gustare și acestea sunt adesea folosite în gătit, de asemenea. Adăugarea de caju la dieta echilibrata poate avea multe beneficii și aici sunt zece dintre beneficiile pentru sănătate de nuci caju:

1. Reduce riscul de a dezvolta calculi biliari

Un studiu a constatat ca cei care mananca, cel putin, o uncie de nuci de caju în fiecare săptămână are peste 25% mai puține șanse de a dezvolta calculi biliari, decât cei care nu le mănânce.

2. Îmbunătățirea stării de sănătate a inimii

Un alt unul dintre cele mai importante beneficii de sănătate de nuci caju este ca caju poate imbunatati starea de sanatate a inimii. Cele mai multe dintre grăsime care conțin caju este același acid sănătos, oleic, care se găsește în uleiul de măsline. Cercetările au arătat că acidul oleic reduce nivelul trigliceridelor, care este asociat cu debutul bolii cardiace. Cashews sunt de asemenea libere de colesterol si contin antioxidanti, care ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

load...

3. Promovează oase sanatoase

Beneficiile pentru sănătate de nuci de caju includ promovarea oasele sanatoase. Cashews sunt deosebit de bogate în magneziu, care este necesară, în plus față de calciu, care caju conțin, de asemenea, pentru menținerea structurii puternice, oase sanatoase. Niveluri insuficiente de magneziu poate fi, de asemenea, cauza hipertensiunii arteriale si migrene.

4. Poate ajuta la prevenirea cancerului

Beneficiile pentru sănătate de nuci de caju nu se opresc aici. Cashews conțin un tip de flavanol numite proantocianidine, care studiile au demonstrat restricționa creșterea celulelor canceroase și a muri de foame tumori. În afară de aceasta, caju sunt o sursă bună de cupru, care ajuta la eliminarea radicalilor liberi din organism.

5. Îmbunătățește sănătatea pielii și a părului

Cuprul este, de asemenea, un ingredient esențial conținut în enzime care sunt bune pentru piele și păr. Fără o ofertă adecvată de cupru, aceste enzime ar fi în imposibilitatea de a face munca lor de a crea pigmenții care dau culoarea părului și a pielii lor.

load...

6. Aids pierdere în greutate

Ajutor de pierdere în greutate este un alt unul dintre mari beneficii de sănătate de nuci caju. Deși caju sunt relativ bogate in grasimi, grăsimea pe care le contin este tipul bun de grăsime. Acesta a fost dovedit în studii că oamenii, care mananca nuci de două ori pe săptămână, sunt mult mai puțin probabil pentru a pune pe greutate, decât cei care nu o fac. Cashews nu ar trebui să fie consumate în exces, ci ca o gustare sanatoasa, bogata in fibre, ele pot forma o parte importanta din dieta ta.

7. Îmbunătățește nervii din corpul tau

Beneficiile pentru sănătate de nuci de caju, de asemenea, includ sistemul nervos îmbunătățit în corpul tău. Cantitatea mare de magneziu găsit în caju ajută la prevenirea formă de calciu care intră în fluxul sanguin. Dacă aveți prea mult calciu în fluxul de sânge poate duce la celulele nervoase hiperactive, precum si fiind cauza oboselii musculare, durere și tensiune.

8. Poate ajuta la depresie trata

Nuci caju poate ajuta chiar tratarea depresiei. S-a susținut că o pereche de pumni de caju are un efect echivalent prescripției medicale anti-depresiv. Cashews conțin un aminoacid, numit L-triptofan, care este descompus in organism in niacina si serotonina, compusi care anxietate calm și de a promova un sentiment de bine.

9. Asigură esențial Vitamina K

A 100 de grame de servire de caju vă oferă 4,1 pg de vitamina K. Fără vitamina K adecvate, de sânge nu ar coagula in mod corespunzator, asa ca atunci cand te tai, o pierdere de sânge considerabile ar putea să apară.

10. Ajuta organismul în crearea de energie

Caju contin tiamina, care joacă un rol vital în transformarea zahărului în energie. O tiamină lipsa in dieta poate duce la unele probleme medicale foarte grave variind de la dureri musculare chiar și pierderea memoriei.

Care sunt alte beneficii de sănătate de nuci de caju?

Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și sfaturi alimentare sănătoase în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...