10 motive pentru care este bine să vă simțiți rănit după antrenament

Deși există o mare diferență între durerea pe care te simți după un antrenament bun și durerea unui prejudiciu, nici o durere, la toate, probabil, înseamnă că nu a mers destul de greu! In cele mai multe cazuri, dureri musculare după un antrenament este un semn că ați împins corpul dumneavoastră destul de greu pentru a face o diferență, așa că citiți mai departe și de a afla de ce, care poate fi un semn bun:

1. Acesta arată că organismul dumneavoastră se adaptează

Când exercițiu greu, mai ales dacă sunteți nou de a lucra afară, atunci va cere corpul tău să facă lucruri pe care nu este folosit pentru a face. Soreness după un antrenament arată că v-ați împins muschii la limita lor si care vor face să crească, astfel încât acestea să poată face față mai bine cu acest nou nivel de efort.

2. Aceasta va duce la o mai mare rezistență

O altă parte a acestui proces de adaptare este că data viitoare când o faci, exercițiu va fi mai ușor. Corpul tau este de învățare pentru a face față noilor cerințe să fie plasate pe el și va îmbunătăți respirația și circulația sângelui pentru a alimenta muschii mai bine.

3. Mușchii sunt repararea ei înșiși și devin mai puternice

Când exercițiu greu, provoca daune microscopice la muschii. Acest lucru nu este nimic să vă faceți griji, pentru că mușchii se vor repara, dar de data aceasta ei vor fi mai puternice și mai rezistente.

4. Acesta vă va permite să meargă mai departe data viitoare

Dacă ai dureri de funcționare de cinci mile de data aceasta, atunci data viitoare va fi capabil să ruleze șase! Fiecare și de fiecare dată când împinge corpul, se adaptează, astfel încât va fi încet în măsură să-și exercite mai mult și mai mult.

5. Acesta vă spune când să se oprească

Reversul toate această veste bună este că durerea ar putea fi spune că ai mers prea departe! Asculta ce iti spune corpul tau si daca durerea este severa, usurinta de pe un pic data viitoare, pentru că, probabil, nu au fost pregătiți pentru extra mile după toate.

6. Este o reactie naturala de a exercita

Dureri musculare cauzate de programe de antrenament este cunoscut sub numele de DOMS sau, durere musculara debut întârziat, și pot dura câteva zile pentru a observa. Atâta timp cât durerea nu este debilitante, atunci este o reactie perfect natural de a exercita și nu e nimic să vă faceți griji.

7. Se va diminua

DOMS poate fi experimentat de oricine, chiar și pe cineva care lucrează în fiecare zi, dar este mai pronunțată atunci când începeți să luați exercițiu. Nu renunța însă, deoarece se reduce în severitate, cu atât mai mult corpul tau se obisnuieste cu nivelurile crescute de activitate fizica.

8. Este un semn că fitness se îmbunătățește

În durerile care urmează un antrenament vă arată că nivelurile de fitness se îmbunătățesc. Ia-o ca un semn bun, deoarece, așa cum se spune, nici o durere, nici un câștig!

9. Acesta arată că ați făcut inima ta ceva bun

Dacă ați lucrat mult timp și destul de greu pentru a obține câteva dureri musculare, decât vă va fi dat inima ta un antrenament prea! Să recunoaștem, ma uit la TV nu va face tânjești a doua zi, dar nici nu va primi inima ta de pompare.

10. Aceasta înseamnă că se pierde în greutate și câștigă musculare

Această durere în mușchi înseamnă că faci tu însuți ceva bun. Ai ars cateva calorii si ai tonifiat muschii, asa ca stai pe spate și relaxați-vă pentru o vreme. Ar trebui să fii mândru de tine!