10 sfaturi despre cum să rămâi sănătos în timpul iernii

Nu este vorba doar de vreme rece, nopțile întunecate și ploaia care iarna aduce; este, de asemenea, tuse temut, răceli și fiorii. Deci, dacă sunteți unul dintre acei oameni care par pentru a obține mai mult din cota lor justă de bug-uri de iarna, a verifica aceste zece sfaturi despre cum să rămână sănătoși în timpul iernii.

1. Utilizați o mână Sanitizer

Tu ridica mai multe germeni prin maini, decat daca cineva aproape de tine strănută. Chiar și care deține o bară de mână pe un caz scara poate trece pe germeni. Deci, transporta o mână Sanitizer cu tine în timpul iernii și de a folosi în mod regulat pentru a ajuta la menținerea bug-uri la golf.

2. Păstrați exercitarea

Toată lumea se simte un pic mai puțin energic în lunile de iarnă, dar nu lăsa asta să fie o scuză pentru a lăsa pe antrenament de rutină. Chiar și la doar cincisprezece minute pe zi va vă menține în formă și va stimula starea de spirit prea.

3. Dormi bine

Asigurați-vă că pentru a obține un somn bun, pentru că ajută sistemul imunitar al organismului lupta impotriva gripei și răcelilor. Dacă obține un bun șapte până la opt ore de somn pe noapte, corpul tau va fi mult mai bine echipate pentru a lupta impotriva infectiei.

4. Reducerea stresului

Dacă începeți să vă simțiți-vă obtinerea stresat, apoi să ia o pauză sau au unele distractiv. Stresul deprima sistemul imunitar al organismului, asa ca chill out, sau te va prinde o raceala si care te va face chiar mai stresat!

5. Stai hidratat

Doar pentru că soarele nu strălucește, nu uitați să beți multă apă. Chiar și în timpul iernii, puteți deveni deshidratat, asa ca la baut doi litri de apa pe zi sau vei deveni mai sensibile la boli.

6. Renunta la fumat

În afară de toate daunele pe care fumatul face, de asemenea, reduce semnificativ eficiența sistemului imunitar. Nu numai că, atunci când prinde o răceală, fumatul face ca simptomele de zece ori mai rău.

7. Mănâncă bine

Tine-te dieta sanatoasa, deoarece corpul tau are nevoie de aceste vitamine și minerale, chiar mai mult în lunile de iarnă. Alimente confort de iarnă s-ar putea face să vă simțiți cald și confortabil, dar nu vor neapărat vă oferi toate substanțele nutritive de care ai nevoie.

8. Utilizați propriile stilouri

Iată una ciudată pe care nu ai gândit. Ambala întotdeauna propriile stilouri în geantă în dimineața. În caz contrar, atunci când ridicați pen-ul la o bancă, de exemplu, vă va ridica germenii din sută de oameni care au folosit acel stilou înainte.

9. Au un argument

Lasandu-l tot afară, într-un sănătos, dar încălzit, dezbatere este bun pentru tine. Cercetările au arătat că „schimb de opinii sincer“, un cincisprezece minute cu partenerul tau creste productia organismului de a lupta impotriva bolilor de celule albe din sange.

10. Ieși afară și să îndeplinească mai multe persoane

Nu te ascunde-te departe de teama de a prinde ceva, pentru că este pur și simplu va face lucrurile mai rău. Cu cat mai multe persoane pe care le amesteca cu, mai bine organismul devine la lupta cu viruși, așa că, pentru a primi acolo și se amestece!

Cum să rămâi sănătos în timpul iernii?