10 sfaturi utile despre cum să vă faceți mai ușor rutina de rulare | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Sfaturi pentru sănătate

10 sfaturi utile despre cum să vă faceți mai ușor rutina de rulare

10 sfaturi utile despre cum să vă faceți mai ușor rutina de rulare

Nu toată lumea vrea să antreneze pentru un maraton și mulți oameni doar a alerga, pentru a se menține în formă. Pentru acești oameni, ei doresc să fie difuzate distractiv și nu doresc să se simtă pe jumătate mort după aceea! Iata zece sfaturi simple pentru a face funcționare eficientă, dar încă plăcut și relativ ușor:

1. Alerga la propriul ritm

Nu este o cursă, așa că alerga într-un ritm care vă sunt confortabile cu, chiar dacă se execută într-un grup. Și dacă cineva vă va apuca groaza, nu fi tentat să încerce și să le ajunge înapoi din nou! Lăsați spiritul competitiv la domiciliu și face doar ceea ce sunt confortabile, cu.

2. Vary traseul de alergare

Nu luați același traseu în fiecare zi sau vei primi foarte plictisit și demotivat. Vary traseul sau chiar executați aceeași rută în sens invers, atât timp cât veți obține lucruri noi, să se uite la cum tu a alerga, atunci nu va primi atât de monoton și vei găsi mult mai ușor.

load...

3. Vary ori de zi prea

Încercați să executați în diferite momente ale zilei. Acest lucru va crește din nou soi, pentru a menține lucrurile interesante, și s-ar putea chiar descoperi un timp de zi, pe care le găsiți de rulare este mai ușor pentru tine.

4. Încălziți mai întâi

Începeți rula încet și veți găsi că este mult mai ușor pentru a finaliza întreaga distanță. Treptat ridica ritmul, așa cum vă simțiți că sunteți gata și atunci nu va arde prea devreme.

5. Modificați ritmul pe durata de

Accelera, încetini, a accelerat și încetini din nou. Variind ritmul de alergare, pe tot parcursul programului de antrenament va menține în continuare pulsul în sus, dar va face pe termen mult mai ușor.

load...

6. A alerga cu un prieten

Când vă simțiți entuziasmul marchezi și, determinarea ta eșuează, atunci nu e nimic mai bun pentru a menține la funcționare, decât un partener de funcționare. Dacă nimic altceva, nu va dori să lase partenerul în jos, astfel încât vă va oferi motivația de a continua să fie difuzate.

7. Alăturați-vă un club de rulare

Chiar mai bine de un amic de rulare, ce zici de douăzeci sau cam asa ceva? Aderarea la un club care rulează poate face dvs. Să ruleze mai ușor și face mult mai distractiv. Ai pentru a satisface oameni ca-minded și împărtăși succesele și că vă va ține cu siguranță motivați.

8. Intră în ritmul

Fie că este vorba de metal clasic, sau grele, muzică în minte sau în urechi vor face funcționare par atât de mult mai ușor. Conectați căștile în iPhone și lăsați rupe cu unele dintre melodiile preferate și, înainte să-l știți, alergarea va fi de peste și veți fi așteaptă cu nerăbdare să-un alt tur!

9. Fugi, fugi!

Nu trebuie să le stabilească obiective stricte și termene pentru alergării, deși obiectivele generale nu sunt un lucru rău. Ceea ce nu trebuie să faci, cu toate acestea, este de a stabili obiective nerealiste. Dacă vă simțiți obosit, apoi se va opri! Dacă nu, veți avea nici un stimulent sau energie pentru a încerca din nou mâine.

10. Nu uitați să alimenteze funcționare

În cazul în care rulează începe să se simtă mai greu, atunci te-ai gândit la mănâncă mai mult? Ați putea fi încercarea de a pierde in greutate, dar, dacă vă simțiți că nu puteți rula, atunci poate că pur și simplu nu au energia de a face acest lucru. Trebuie să mănânci pentru a alimenta funcționare. Deci, nu muri de foame-te!

Care sunt sfaturile tale preferate de funcționare?

load...