10 lucruri simple pe care le puteți face pe parcursul zilei pentru a pierde în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 lucruri simple pe care le puteți face pe parcursul zilei pentru a pierde în greutate

10 lucruri simple pe care le puteți face pe parcursul zilei pentru a pierde în greutate

Pierderea in greutate nu trebuie să fie o afacere complicată. Exista o multime de diete fantezie și regimuri de exerciții pe care le pot urma, dacă doriți, dar puteți pierde, de asemenea greutate, mod simplu, prin adoptarea la doar câteva obiceiuri simple, în viața ta. Aceste sfaturi nu vă va aduce pierdere în greutate instantanee, dar da ceva timp, și într-adevăr va începe pentru a vedea diferența.

1. Nu mai bea de calorii

Primul lucru pe care îl puteți face în fiecare zi este de a începe vizionarea ceea ce bei. Exista calorii in suc, cafea lăptos și chiar suc (mai ales în suc ambalate), astfel încât unele schimb de băuturi zilnice pentru un pahar cu apă în loc.

2. Uita-te pentru alternative sărace în grăsimi

Aruncati o privire prin dulapuri si cred cate calorii ai putea scoate din dieta ta prin alegerea alternative sărace în grăsimi. Există o mulțime de alternative sărace în grăsimi la majoritatea alimentelor. Tot ce trebuie să faceți este să cred că, înainte de a cumpăra și citiți etichetele, că modul în care va reduce în jos pe calorii usor.

load...

3. Se taie în jos mărimea porțiilor, dar mananca mai des

Reducerea mărimea porțiilor este mai ușor, decât tăierea mese. În mod ideal, o singură porție ar trebui să fie nu mai mare decât dimensiunea unui pumn. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a face sa te simti plin si va continua sa mergi pana la urmatoarea masa; vestea bună este că puteți mânca mesele mai mici, mai des și încă pierde în greutate, pentru că prin consumul de portii mai mici de alimente, dar mai des pot ajuta stimula metabolismul și va ajuta să evitați ca modul de foame neplăcut în care corpul tau se duce atunci când se simte lipsa de hrană.

4. Scările

Atunci când primiți o alegere, să ia întotdeauna pe scări, nu scara rulantă sau lift. Doar două sau trei minute pe zi, urcând pe scări, se poate face o diferenta majora la greutatea în timp. Doar câteva scări o zi va ajuta, de asemenea, să vă protejați împotriva bolilor de inima si accident vascular cerebral.

5. Walk

Mersul pe jos este o modalitate simplă de a te înapoi în formă. Ar trebui să fie cu scopul de a începe de mers pe jos de cel puțin cinci minute pe zi, până când te folosit și apoi modul de lucru în sus, până când faci aproximativ treizeci de minute de exercitii in fiecare zi. Treizeci de minute de exercitii fizice, se va arde aproximativ 120 de calorii, asa ca merita efortul.

load...

6. Nu se uită la reclame!

Nu pierde timpul vizionarea reclamelor la televizor. Le-ai văzut înainte, oricum. Aveți posibilitatea de a face câteva exerciții în loc. Puteți face unele sărind peste, alerga pe scări și înapoi din nou și de a face câteva mufe sărituri. Dacă aveți ritmul cardiac în fiecare pauză comercială, v-ar arde un plus de 270 de calorii pe zi.

7. Mănâncă la domiciliu

Posibilitati de alimentatie este frumos, dar nu o fac în fiecare noapte. Gătiți acasă și apoi puteți controla mărimea porțiilor și ceea ce merge în mâncarea. Cele mai multe produse alimentare restaurant este mai mare in grasimi si calorii decat in alimentele pe care le-ai găti, iar produsele alimentare este livrata acasa, chiar mai rău.

8. Mănâncă încet

Mâncați încet și să se concentreze pe mancarea. Dacă vă grăbiți mâncarea, atunci va mânca mai mult decât într-adevăr nevoie, deoarece este nevoie de un timp pentru creierul să se înregistreze pe care le-ați avut destulă mâncare. Este, de asemenea, un fapt dovedit, ca persoanele care consuma mese în timp ce uitam la televizor vor manca mai mult decat ar fi, dacă ar fi oprit televizorul.

9. Face treburile mai repede

Pick up viteza cu care faci lucruri si vei pierde in greutate. Pur și simplu încercarea de a face vid de curățare mai repede sau mersul pe jos la magazinele mai rapide vor ridica ritmul cardiac și de a ajuta pentru a arde câteva mai multe calorii.

10. Gustare sanatoasa

Nu e gustarile asta e problema; este ceea ce gustare pe care face diferenta. Majoritatea adulților nu mâncați suficient de fructe și legume, la toate, astfel încât schimb de calorii gustare umplut pentru fructe și legume proaspete și vă vom umple cu fibre și vitamine sănătoase, mai degrabă decât de calorii inutile.

Ai alte sfaturi despre ce lucruri putem face pe tot parcursul zilei pentru a pierde in greutate?

load...