10 motive pentru care dieta dumneavoastră ar putea să nu funcționeze | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 motive pentru care dieta dumneavoastră ar putea să nu funcționeze

10 motive pentru care dieta dumneavoastră ar putea să nu funcționeze

Ai fost bună: taie ciocolata, ai lăsat de băut suc la prânz, și nu ați mâncat o pizza timp de săptămâni, dar încă atunci când pas pe cântarul de baie, care stă cu încăpățânare cadran unde a fost o săptămână înainte. Dietele poate fi atât de frustrant atunci când nu vedeți rezultate și ați putea fi de gândire de a renunța cu totul. Nu aruncați în prosop încă, deși, pentru că este cel mai probabil ca se va face doar câteva greșeli simple. Dacă încercați să piardă în greutate, fără succes, a verifica aceste zece motive obișnuite pentru care dieta ta nu poate fi de lucru pentru tine.

1. Te-ai tăiat din nou pe alimente prea mult

Credeti sau nu, motivul pentru care nu se pierde in greutate ar putea fi faptul că nu mâncați suficient! Este ceea ce mananci, la fel de mult ca și cât de mult mananci, ce contează și, dacă nu mâncați suficient, corpul tau crede ca esti intr-o foamete si incetineste metabolismul, astfel încât să poată ține pe acele rezerve de grăsime pe care le faci avea. Această încetinire a metabolismului va face, de asemenea, sa te simti letargic, asa ca sunt, probabil, nu exercită suficient la fel de bine.

2. Tu sari peste mese

Sari peste mese cu totul nu va ajuta să piardă în greutate, fie. S-ar putea crede că vei mânca mai puțin de sărind peste masa de prânz, dar acest lucru va declanșa o altă reacție naturală în corpul uman. De data aceasta, corpul tau va crede că produsele alimentare sunt rare, asa ca va face sa mananci chiar mai mult atunci când stai jos la următoarea masă. Efectul următor va fi că veți mânca mai mult în general, decât s-ar fi făcut dacă ai fi mâncat masa de prânz.

load...

3. Dieta ta este prea restrictivă

Este, de asemenea, mult mai bine să taie în jos, mai degrabă decât taie. Dacă te duci pentru o dietă drastică fără zahăr, de exemplu, sunt susceptibile de a obține pofta de zahăr și de a da la ele la un moment dat. Sunteți, de asemenea, destul de probabil să supracompenseze pentru lipsa de zahăr de supraalimentare altceva care vă bucura. Încercați reducerea porțiilor în loc; este mult mai ușor decât de tăiere ceva cu totul.

4. Nu sunt suficient de achiziție exercițiu

Dacă încercați să piardă în greutate prin dieta ta singur, atunci acest lucru este puțin probabil să lucreze. Vei pierde, probabil, în greutate la început, dar apoi corpul tau se va obisnui cu calorii reduse, astfel încât pierderea in greutate va coada off. Dacă adăugați doar treizeci de minute de exercitii pentru rutina ta saptamanala, vei arde calorii si pierderea in greutate va continua.

5. Nu sunt suficient de apa potabila

Apa nu este un mod magic de a face să piardă în greutate, dar dacă nu sunt suficient de băut, ai putea fi confunda setea de foame și mănâncă mai mult decât este nevoie. Bea cel putin opt pahare mari de apa pe zi. Acesta vă va menține hidratat, nu te mai obtinerea de sete, și vă va umple, asa ca te vei simti mai putin foame la ora mesei.

load...

6. Tu nu sunt coerente

Cel mai bun mod de a pierde in greutate este de a arde mai multe calorii decat consuma, în mod constant, în fiecare zi. Dacă practic te infometezi o zi și apoi chef următoare, nu va fi capabil să-și piardă greutatea pe care doriți să. Mananca mese regulate in fiecare zi, controlează mărimea porțiilor, și a lua niște exerciții în fiecare zi, iar apoi vei pierde în greutate treptat și va fi capabil să-l păstrați off.

7. Mananci prea repede

Nu acordând o atenție la ceea ce mănâncă și mănâncă prea repede, va face sa mananci mai mult decat ai nevoie. Este nevoie de aproximativ douăzeci de minute pentru creier să se înregistreze atunci când sunt pline, așa că, dacă mănânci prea repede, te va mânca prea mult. Fii conștient de alimentele pe care le mănâncă și ia timp de mestecat și se bucură de fiecare mușcătură. În acest fel, vă va da timp mintea pentru a prinde cu apetitul!

8. Tu nu sunt sincer cu tine însuți

Ești într-adevăr a fi sincer cu tine însuți? Aceste dulciuri mici care te ține ascuns în acele zile și care lucrează doar cu jumătate de gură timp de cinci minute, toate adăuga până la calorii pe care nu le pierde. Păstrați un jurnal a ceea ce mananci si exercitiul pe care le faceți și veți găsi mai ușor pentru a ține evidența a ceea ce faci cu adevărat, și nu fac.

9. Nu sunt suficient de somn

Dacă nu dormi suficient timp de noapte, aceasta poate afecta hormonii care controlează apetitul. O lipsa de somn determina organismul tau pentru a elibera mai mult de ghrelin hormon și acesta este hormonul care iti spune cand iti este foame. Ia un somn bun opt ore in fiecare noapte si vei simti mai putin foame in timpul zilei.

10. Tu băut prea mult alcool

Nu aveți nevoie pentru a opri consumul de alcool complet, în scopul de a pierde in greutate, dar prea mult alcool va încetini arderea rezervele de grăsime. Cand bei alcool, corpul tau se transformă în acetat și apoi arde că off, înainte de a arde grasimea. Pur și simplu, cu atât mai puțin alcool bei, cu atât mai eficient organismul va arde de grăsime.

load...