10 sfaturi fabuloase despre cum să menținem o greutate sănătoasă întreaga viață | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

10 sfaturi fabuloase despre cum să menținem o greutate sănătoasă întreaga viață

10 sfaturi fabuloase despre cum să menținem o greutate sănătoasă întreaga viață

Nu doar tu crezi că ar fi grozav să fie ca acei oameni care par a fi în măsură să mănânce ceea ce le place, dar stați aceeași greutate? Pentru majoritatea dintre noi, dacă am mânca un baton de ciocolată în fața unei oglinzi, vom putea viziona de lire sterline târâtoare pe. Deci, dacă nu doriți să aibă o dimensiune diferită rochie pentru fiecare zi a săptămânii, aici sunt zece sfaturi despre cum să se mențină greutatea:

1. Uita-te la greutatea ta

Una dintre cele mai simple sfaturi cu privire la modul de a mentine greutatea este sa ma uit la greutatea dumneavoastră și cântărește-te în mod regulat. Sună prea evident, dar este surprinzător cât de mulți oameni nu verifică greutatea lor în mod regulat. Doar monitorizarea greutatea ta de zi cu zi vă va spune când va trebui să taie în jos, pe snacks-uri sau tratează pentru un pic.

2. Evitați noaptea târziu mănâncă

O regulă simplă, care vă poate ajuta să mențină greutatea nu este de a mânca nimic de trei până la patru ore înainte de a merge la culcare sau acele calorii vor avea unde altundeva să meargă, dar în jurul taliei.

load...

3. Mănâncă în mod regulat

Una dintre cele mai bune sfaturi cu privire la modul de a menține greutatea este de a mânca în mod regulat. Mergând fără alimente în a doua zi și apoi binging pe timp de noapte este modul aproape garantat să se adune pe de lire sterline. Studiile au aratat ca persoanele care consuma gustări sănătoase și nutritive prin intermediul a doua zi pierd si sa mentina greutatea lor mai ușoară.

4. Mananca micul dejun

Se numește cea mai importantă masă a zilei pentru un motiv. Consumul de o lovitură de mic dejun sănătos începe metabolismul și, dacă nu-l mănânce, atunci corpul tau începe să se presupună că va fi scurtă de produse alimentare, astfel încât începe să stoca până grăsime, doar în cazul în.

5. Bea multă apă

Un alt mare sfat cu privire la modul de a menține greutatea este de a bea multă apă. Apa are multe beneficii de sănătate și că nu este surprinzător, mai ales atunci când vă amintiți că 60% - 70% din corpul tau este format din apă. Experții au descoperit ca persoanele care beau multă apă sunt mult mai puțin susceptibile de a deveni obezi și amintiți-vă, acidulate, băuturi ridicat de zahăr nu sunt alternative la bun H2O vechi.

load...

6. Mesteca mancarea

Chewing mancarea bine este un alt mare sfat cu privire la modul de a menține greutatea. Nu te grăbi mesele și să ia timp pentru a mesteca mancarea incet, se face mai ușor de digerat și satisface, de asemenea, apetitul mai bine.

7. Exercitarea

Nu trebuie să mergi la sala de sport pentru a oferi organismului un antrenament. Doar alegerea pe scări, mai degrabă decât liftul va ajuta, sau de mers pe jos atunci când se poate, atunci când nu aveți nevoie într-adevăr masina. Câteva modificări simple obiceiurile de zi cu zi pot avea un impact important asupra sănătății dumneavoastră și vă ajută să mențină o greutate stabilă, sănătoasă.

8. Ia-un somn odihnitor

Asigurându-vă că aveți suficient de un somn bun în fiecare noapte, a fost demonstrat pentru a vă ajuta să mențină o greutate sanatoasa. Lipsa de somn poate creste pofta de mancare si te ispitească în supraalimentare.

9. Nu stres

Un alt sfat simplu cu privire la modul de a menține greutatea dumneavoastră este de a evita să fie stresat. Când stresat, corpul tau elibereaza un hormon care promoveaza de fapt, depozitarea de grăsime, astfel încât ceea ce face timp să se relaxeze un pic poate ajuta pentru a mentine greutatea sanatoasa.

10. Fii sincer cu tine și urmăriți dimensiunea porției

Nu vrei să fie de numărare de calorii pe tot parcursul zilei, dar un simplu mod de reglementare aportul de calorii este de a opta pentru porțiunile mai mici. Tuturor ne place să „meargă mari“ din când în când, ci doar păstrați-l în partea din spate a mintea ta ceea ce ar putea face pentru greutatea ta.

Dieta regulate nu este bun pentru tine. Este mult mai bine pentru a menține o greutate constantă sanatoasa doar prin a fi conștienți de ceea ce mâncați, luați opțiunea sănătoasă în cazul în care puteți obține și câteva exerciții fizice. Aceasta va însemna, de asemenea, nu a trebui să păstreze cu privire la achiziționarea de haine noi pentru a te potrivi!

Care sunt sfaturile proprii o alimentație sănătoasă și cum să mențină o greutate sanatoasa? Simțiți-vă liber pentru a împărtăși gândurile și sfaturi în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...