20 sfaturi despre cum să reducă grăsimea abdomenului | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

20 sfaturi despre cum să reducă grăsimea abdomenului

20 sfaturi despre cum să reducă grăsimea abdomenului

Avem o veste mare pentru tine! Experții spun acum că nu trebuie să-și petreacă ore pe o banda de alergat pentru a obține un abdomen plat. De fapt, în această formă se dovedește destul de obositoare de exercițiu nu este mult mai bun la toate pe cont propriu, mai ales, daca vrei sa ai o burta plat.

Dacă sunteți în căutarea pentru sfaturi cu privire la modul de a reduce grasimea abdominala si sa tonifiat, abdomenul plat, apoi exercitarea în rafale scurte este ordinea zilei, împreună cu mâncarea sensibilă, așa că aici sunt noastre de top 20 sfaturi cu privire la modul de a realiza acest apartament , burta tonifiat pe care le-ați fost cautati:

1. Nu sari peste mese, nu va ajuta la reducerea de grăsime burtă!

Dacă sari peste o masa corpul tau reactioneaza gândindu-te că intră într-o perioadă de foamete, așa că începe să stoca până grăsime în plus. Mananca regulat cantități mici, și va satisface pofta ta pentru alimente și accelera metabolismul prea.

load...

2. Evitați gustări la miezul nopții, dacă doriți să aveți o burtă plat

În mod ideal, doriți corpul dumneavoastră să fie arderea de grăsime în timp ce dormi, nu digestia ca gustare ultimul minut pe care tocmai ați avut înainte de a te-ai dus la culcare. Asigurați-vă că aveți o cină bună și pentru a evita consumul de orice pentru, cel puțin, două ore înainte de a merge la culcare, această regulă simplă va ajuta cu siguranta sa reduci grasimea de pe abdomen.

3. Stretch înainte de a rontai

Face unele exerciții de flexibilitate înainte de a încerca să lucreze pe abdomenul. Dacă nu faci câteva porțiuni în primul rând, atunci acesta va fi din nou și șolduri, care fac toate lucrările și nu a mușchilor de bază pe care încercăm să lucreze pe dumneavoastră.

4. Bea multă apă

Asigurându-vă că obțineți doza zilnică de H2O va ajuta la menținerea metabolismul stabil și grăsimea corpului arde capacitățile la vârf, și așa veți obține rezultate mult mai bune din toate că efortul de lucru afară. Unii experti recomanda, de asemenea, bea un pahar de apă 10 minute înainte de a mânca ceva, în scopul de a reduce grasimea de pe abdomen.

load...

5. Pompa unele de fier, a lua niște mușchi

Probabil că nu vrei un corp ca Arnold Schwarzenegger, dar mai mult masa musculara, mai bine organismul proceseaza calorii si arde grasimile. Este mai bine atunci când calorii sunt transformate în mușchi, decât să apară în jurul taliei, nu ?!

6. Uita-te la consumul de alcool

Alcoolul se transformă în zahăr și de zahăr se transformă în grăsime, așa că, dacă vă întrebați cum de a reduce grasimea de pe abdomen, stick la doar una sau două băuturi atunci când te duci afară. De ce crezi că unii oameni au astfel de burți mari de bere ?!

7. Încercați unele de formare interval de

Se amestecă antrenament de rutina un pic. Ai nevoie de exercitii cardiovasculare pentru a ajuta la arderea de grăsime precum și activitatea de tonifiere musculară. Încercați unele frânghie sau banda de alergare funcționează între abdomene și abdomene. Rafale scurte de fiecare va primi ambele locuri de muncă efectuate.

8. Mănâncă verdeață dvs.

Mama ta a avut dreptate tot timpul! Legumele verzi te umple, iar acestea sunt practic lipsite de calorii. Nu numai că, acestea sunt pline de vitamine si minerale si o buna sursa de fibre prea, ceea ce va face sa te simti plin mai repede, astfel încât să nu mânca prea mult.

9. Încercați unele ulei de masline

Cercetările au arătat că compușii din uleiul de măsline stimulează un hormon în stomac, care spune creierul este plin. Încercați înmuierea o mică bucată de pâine în ulei de măsline și de a mânca între mese, va ajuta să vă controlați apetitul.

10. Tăiați bomboane

Împreună cu alcoolul, dulciurile sunt un mod sigur de foc pentru a obține o burtă. Dacă le mânca în exces, ei chiar vor merge direct la burta! Încercați unele fructe, boabe sau nuci în schimb, ca o gustare; cei care sunt la fel de gustoase, dar mult mai sănătos.

11. Nu mai sifon. Nu mai fast-food!

Dacă visezi obtinerea că atractiv burtă, plat, taie sifon si fast-food, deoarece acestea au adesea cantitate excesivă de calorii și zahăr, și au speciale add-on de substanțe pentru a stimula apetitul și vă stimula să mănânce mai mult. Evitați sodă și fast-food cu totul, dacă doriți, pentru a reduce grasimea de pe abdomen ca nedorite.

12. Mananca portii mici, dar cel mai adesea

Una dintre cele mai simple moduri de a pierde grăsime stomac este uitam marimea portiilor. În loc de a manca trei mese mari în fiecare zi, incercati sa mancati portii mai mici, dar cel mai adesea, aceasta va accelera metabolismul, vă împiedică să simți foame și, prin urmare, ajuta să reduceți grasimea de pe abdomen.

13. Cum de a reduce grasimea de pe abdomen? Fa exercitii cardio!

Exerciții cardio sunt mod foarte eficient de a pierde grăsime de stomac și de a realiza că burta frumos, atractiv plat pe care le-ați dorit întotdeauna. Încercați să le faci 15 - 25 minute de 3 - 5 ori pe săptămână și a vedea tunny dvs. De a lua plat și instalator.

14. Nu te cantari in fiecare zi

Sărituri pe scara in fiecare zi poate fi descurajantă, pentru că nu putem vedea o îmbunătățire imediat. Rețineți că, așa cum am construi muschii macră, reduce grasimea abdominala si pierd inch, am putea câștiga de fapt un pic de greutate. Prin urmare, vă recomandăm să le cântărească doar o dată pe săptămână sau de două ori pe lună.

15. Bună postură poate ajuta să reduceți grăsime burtă

Incearca sa faci acest exercițiu simplu chiar acum: stai drept, a pus umerii inapoi, capul sus și suge burta în Ai vedea o îmbunătățire instantanee.? Arăți de parcă ai pierdut deja o afacere mare de grăsime burtă care nedorite, nu-i așa? Nu numai că o bună postură poate reduce grasimea abdominala, dar, de asemenea, poate face sa arati mai inalt si se simt mai încrezători.

16. Găsiți un prieten abdomen plat

Este întotdeauna mai ușor să-și exercite, împreună cu un prieten, pentru că puteți motiva și inspira reciproc. Găsește pe cineva care are obiective similare de a pierde burtă grăsime și de a face exercițiile împreună.

17. Bucurați-vă de alimente și mesteca încet

Stiati ca creierul tau are nevoie de ceva timp pentru a obține semnalul că ești plin? Prin urmare, încercați să obțineți un obicei de a se bucura și de alimente de mestecat încet, ea vă poate ajuta să piardă grăsime stomac și pentru a evita mancatul in exces.

18. Cum de a reduce grasimea de pe abdomen? Reduce stresul!

Stiati ca stresul poate face sa castigi in greutate? Bate de stres cu meditație, exerciții de respirație, de relaxare (să ia o baie relaxantă) și de a face atitudine mentala pozitiva modul tau de viata.

19. Bună doză de somn

Reducerea stresului si obtinerea regulate somn bun poate ajuta, de asemenea, vă reduce grasimea de pe abdomen. O doză sănătoasă recomandată de somn de noapte bun este de aproximativ 7 - 8 ore pe noapte. Nu numai ca vei avea o multime de energie pentru realizarea sarcinilor de zi cu zi, dar, de asemenea, metabolismul va funcționa mai bine.

20. Au un plan și nu renunța!

Au un plan de pierderea Wight, set clar (realiste) obiective și începe să se miște spre corpul tau vis chiar acum! Nu renunța și, cel mai important, nu te descuraja pe a pierde grăsime stomac care nedorite! Nu pierdeți niciodată din vedere obiectivele și visele tale vor deveni realitate!

Sperăm că veți găsi aceste sfaturi de pierdere în greutate util.

Simțiți-vă liber pentru a partaja propriile sfaturi și trucuri despre cum de a reduce grasimea de pe abdomen, în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...