Cum să piardă în greutate cu efort zero: 8 trucuri simple de pierdere în greutate | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

Cum să piardă în greutate cu efort zero: 8 trucuri simple de pierdere în greutate

Cum să piardă în greutate cu efort zero: 8 trucuri simple de pierdere în greutate

Mulți dintre noi doresc să piardă în greutate, dar suntem ingroziti la cantitatea de efort pe care se presupune că a implicat în acest joc întreg pierde în greutate.

Am văzut benzi de alergare, de dimineață, făceau jogging planurile dieta de detoxifiere, antrenamente transpirate, kick-box, și așa mai departe.

Atât de mult efort cu siguranță ocupă tot timpul ?!

Lucru este că pierderea în greutate poate fi foarte ușor sau foarte dificil, și este de obicei foarte dificil, dacă nu știi ce faci, și într-adevăr ușor dacă știi unde să încep.

load...

Și dacă știi ce faci, puteți pierde, de asemenea, în greutate cu un efort minim.

Excitat? Ar trebui să fii! Să aruncăm o privire la modul de a pierde in greutate cu un efort zero.

Doar Exercitarea A Little Bit

Vorbim de un pic-teeny mici.

A se vedea, mulți cred că în mod fals popular pentru a vărsat poundage, trebuie să fie supuse unei riguroase de rutină, intens de zi cu zi de antrenament care vă oferă cel mai rău arde musculare în întreaga lume largă. Și această idee sperie într-adevăr o mulțime de oameni (inclusiv pe mine, eu nu voi minți).

load...

Dar rutine intense de antrenament nu sunt necesare! Ei într-adevăr nu sunt. Daca reduci aportul de calorii, puteți obține departe cu exercitarea un pic - atâta timp cât exercita un pic mai des. Asta e cheia. Exercitarea în mod regulat, dar nu încordat și toate vor veni bine.

Somn în nud

Cât de rece (și ciudat) face acest sunet?

Nu că doarme gol este ciudat, dar pierde în greutate pentru că dormi gol? Acum, că sună ciudat !!

Dar, hei, funcționează!

A se vedea, ceea ce se întâmplă este că organismul dumneavoastră își dă seama că este de fapt destul de frig aici! Într-o încercare de a vă încălzi, corpul tau este apoi determinat să ardă o mulțime de grăsime. Deci, ce se întâmplă este... Da, ai ghicit; să piardă în greutate!

Sleeping gol este cu adevărat cel mai bun mod de a pierde in greutate cu un efort zero.

Doar amintiți-vă pentru a pune pe o haină, dacă vă pop la baie.

Introduce mai multe grupuri de alimente in dieta ta

O altă minciună despre pierderea în greutate este că trebuie să taie anumite alimente afară. Trebuie să taie asta, taie asta, nu mai mânca asta, nu mănâncă niciodată asta vreodată, și așa mai departe.

Dar de fapt, nu este așa deloc. Nu aveți nevoie pentru a nega în mod intenționat te alimentele preferate. În schimb, ceea ce trebuie să faceți este să introducă toate cele cinci grupe de alimente majore in dieta ta.

Deci, aveți nevoie pentru a aduce boabe în joc, precum și proteine, lactate, legume și fructe. Nu aveți nevoie să abandoneze prăjituri și tratează cu totul, dar trebuie să vă asigurați că acestea nu sunt singurele lucruri pe care le mananci. Asta e cheia.

Identificarea obiceiurile alimentare

Este obiceiurile alimentare care definesc greutatea noastra. Daca esti genul de persoana care devorează lacomie întreaga placa „pur și simplu pentru că nu vreau să lase nimic să se irosească“, atunci ar trebui să încercați să mâncați din farfurii mai mici.

Dacă sunteți genul de persoană care mănâncă super rapid în timp ce se uita la televizor, ar trebui să treceți televizorul oprit.

Dacă sunteți tipul de persoană care verifică și raiduri dulap gustare în mod obișnuit (atunci când nu sunteți chiar foame), eliminați toate articolele de la dulap gustare.

Găsi ceva altceva să te relaxezi

Unul dintre motivele pentru care unii dintre noi lupta pentru a pierde in greutate se datoreaza faptului ca a manca este principalul lucru care ne ajută să se relaxeze. După o zi lungă, agitată la locul de muncă, ne place să se întoarcă acasă, aluneca în noastre jim-gemuri, a pus pe Netflix și defileu pe unele dulciuri și tratează.

Acest lucru este reconfortant, dar nu va ajuta să piardă în greutate.

Deci, ceea ce trebuie să faci este de a găsi ceva care te relaxeaza, care nu este mancarea.

Atunci cred despre asta; ceea ce va ajuta la vânt în jos? O carte buna? Un film însoțit de unele fructe, poate? Ce zici de a face călcarea sau carti de joc cu un prieten? Luând câinele pentru o plimbare?

Orice! 🙂

Pierdere în greutate Numai este o parte din viata ta - nu toate din viata ta

Unul dintre motivele pentru care pierderea in greutate pare ca o mulțime de efort se datorează faptului că mulți dintre noi îl pune în centrul vieții noastre. Am pus în centrul atenției pe ea și lăsați-o să ne consume. Pierderea in greutate nu este doar o parte din cine suntem - e tot ceea ce suntem.

Acest lucru este total greșit calea de a merge cu privire la pierderea în greutate. Dacă doriți să-și verse poundage cu un efort de zero, trebuie să te relaxezi un pic mai mult despre totul și lăsați-l să devină doar o altă parte din viața ta.

Da, trebuie să rămână motivați și atent, dar cu siguranță nu ar trebui să obsedează peste ea. Faceti o prioritate, dar asigurați-vă că nu este singura ta prioritate. Nu puneți-l înainte de prieteni și familie. Păstrați-l acolo, în mintea ta, și cu siguranță lucra la ea în fiecare zi, dar nu-l lăsa să te consuma. Nu e nevoie.

Reduce consumul de băuturi calorice

Prin băuturi calorice, ne referim la acele băuturi, care sunt încărcate cu zahăr; acestea includ milkshake-uri, sucuri si sucuri de fructe pasteurizate.

Nu este întotdeauna ușor să se identifice care băuturile sunt super calorice, iar șansele sunt mari să bei ceva ce ai avut nici o idee a fost ridicat în calorii. Acest lucru se datorează faptului că multe băuturi, care se presupune că sunt sănătoase pentru noi - cum ar fi băuturi din fructe - sunt surprinzător de nesănătoase.

Puteți afla ce este caloric si ceea ce nu este prin verificarea etichetelor, sau prin verificarea unui infografic on-line la îndemână (există numeroase).

Bea mai multe lichide

Dar, evident, nu sucuri acidulate, sucuri de fructe pasteurizat și milkshake-uri.

Dar ar trebui să bea mai multe lichide în totalitate, deoarece, o mulțime de timp, atunci când crezi că ți-e foame, tu esti de fapt doar sete.

Corpul tău este atât de condiționată de cele mai multe apa din alimente pe care le presupune în mod greșit trebuie să mănânce un alt burger pentru a umple, atunci când de fapt, tot ce ai nevoie este puțină apă!

load...