Cum să rămâi motivați să piardă în greutate? 11 sfaturi fabuloase | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

Cum să rămâi motivați să piardă în greutate? 11 sfaturi fabuloase

Cum să rămâi motivați să piardă în greutate? 11 sfaturi fabuloase

Dacă citiți acest lucru, atunci șansele sunt că ai fost în acest moment înainte. Ai curățat toate dulapurile, le-ați aruncat toate meniurile de livrare pizza și ați lucrat noul regim de fitness. Ca o chestiune de fapt, ai devenit destul de un expert la pregătirea te pentru a pierde în greutate; este următorul bit, care întotdeauna pare să meargă prost. Deci, să facă să funcționeze de data asta. De data aceasta aveți de gând să stai cu ea! Citește cele 11 sfaturi cum să păstreze această motivație, că te simți azi merge, tot drumul și de data aceasta va ajunge la țintă:

1. Notați toate motivele pentru care doriți să piardă în greutate

Pentru a începe cu călătoria dumneavoastră de pierdere în greutate, scrie toate motivele pentru care doriți să piardă în greutate. Descrieți pe hârtie toate avantajele de a fi mai subtiri, face lista ta, atâta timp cât poți; puteți menționa astfel de lucruri ca „mă voi simți mai atractiv și încrezător“, „voi fi în stare să poarte haine pe care le doresc“, „mă voi simți mai energic“, etc... Acest mic exercițiu va stimula motivația și dacă găsiți Din motive suficient de puternic de ce doriți să obțineți mai subtire, acesta va ajuta să perseverezi și să nu cădem în ispită.

load...

2. Stabiliți-vă obiective realiste

Al doilea pas este de a stabili un obiectiv realist pierdere în greutate lunar. Ignorați toate anunțurile de pierdere în greutate pe care vă spun despre pierderea în greutate peste noapte, ei încearcă să te să cumpere ceva, nu te motiva și le va spune întotdeauna cum cineva slimed până la proporții model super într-o chestiune de săptămâni. Nu numai că acest lucru nu este realist pentru majoritatea oamenilor, este de asemenea nesănătos. Obiectivele dvs. De pierdere în greutate sunt personale pentru tine, ci ca un ghid de dur, a pierde ceva mai mare de 1,5 lire sterline pe săptămână nu este o idee bună.

3. Monitorizați progresul

Păstrați un jurnal și să monitorizeze progresul. Amintiți-vă totuși că obiectivul lunar pe care l-ați stabilit doar că - un obiectiv. Câteva ratări nu va apropiere de răni și chiar una sau două nicăieri-nears nu sunt sfârșitul lumii, este tendința generală care contează. Amintiți-vă, de asemenea, că aproape toată lumea de pe un program de pierdere în greutate va lovi un punct în cazul în care dintr-o dată, greutatea lor crește din nou, dar, nu fi descurajați, este doar temporară și se întâmplă cu cei mai mulți oameni, să păstreze pe stăruitor și vei atinge obiectivele!

4. Începeți lent

Oamenii care își pierd în greutate rapid pune invariabil greutatea în spate, din nou, astfel încât o reducere lentă și constantă în greutate este cel mai bun. Ai putea începe prin reducerea pe cât mai puțin, ca 200 de calorii pe zi. Este un început și abia vei observa. Dacă încerci să te infometezi, vei deveni iritabil și în cele din urmă că „nu pot face acest lucru“ va sosi momentul...

load...

5. Păstrați un jurnal alimentar

Notați în jurnal tot ce mânca și bea. Oamenii care fac acest lucru sunt mai mult succes la pierderea in greutate. Acesta vă ajută să se concentreze pe exact ceea ce mănâncă și va face să vă întreb, nu am cu adevărat nevoie de asta? Păstrați jurnalul sus, deși, chiar și atunci când lucrurile merg bine, sau poate începe să alunece din nou... Și nici o înșelăciune!

6. Gândiți-vă subțire pe tot parcursul zilei

Păstrați obiectivele dvs. De pierdere în greutate în partea din spate a mintea ta toată ziua și în tot ceea ce faci. Nu trebuie să fie într-o sală de sport pentru a pierde un pic de greutate, trebuie doar să încercați și de a face totul un pic mai repede, decât în ​​mod normal și-l va ajuta. Rulați pe scări, mai degrabă decât de mers pe jos sau încercați și de a face treburile casnice, în jumătate din timp, orice pic de efort suplimentar va oferi organismului tau un mini-antrenament. Și da, dacă aveți o oportunitate, aboneaza-te la sala de sport; veți găsi te înconjurat cu oameni likeminded care sunt motivați să-și exercite și acest lucru, la rândul său, va stimula propria motivație pentru pierderea în greutate.

7. Dă-te recompense pentru pierderea in greutate

Nu uita să te mângâi pe spate, atunci când ați făcut bine. În scopul motivaționale, cel mai bun lucru de făcut este setat recompense pentru repere specifice în planul de pierdere în greutate. De exemplu, când ați pierdut un număr set de lire sterline, va voi cumpara acel costum nou ai văzut, dar asigurați-vă că recompensa nu este o bucată mare de tort;).

8. Du-te publice

Merge singur va face doar mai ușor să renunțe, așa că spune prietenii și familia ceea ce faci si vei fi surprins la suma de sprijin pe care le va primi. Construieste-rețea de sprijin proprii și, probabil, pierde in greutate cu un prieten, un pic de finalizare sănătos vă va păstra atât motivați.

9. Pierde în greutate pentru caritate

Pierderea in greutate pentru o cauză bună este o modalitate foarte bună de a te motiva pentru a atinge obiectivele. Există mai multe site-uri acum, în cazul în care vă puteți publica pierderea in greutate sponsorizat si oamenii pot face promisiuni pentru a te sponsorizeze on-line. Ia împreună cu un grup de prieteni și de a face un efort de echipă. Pierderea in greutate va fi ajuta pe altcineva, la fel de bine ca tine.

10. Vizualizați pierderea în greutate

Începeți fiecare zi prin imaginarea ceea ce este că doriți să îl modificați. Inchide ochii si imagine ceea ce doriți să arate ca și imaginați-vă toate lucrurile pe care le va fi capabil să facă, atunci, pe care nu le poți face acum. Ținând cont de ce încercăm să-și piardă în greutate va ajuta să vă păstrați pe drumul cel bun în timpul zilei.

11. Gândiți-vă pe termen lung și de a crea noi obiceiuri alimentare (e mai bine să le scrie în jos!)

Gândiți-vă la pierderea în greutate ca obiectiv pe termen lung. Nu este vorba doar despre montarea în bikini în această vară; este vorba despre un mod mai sănătos de viață. Montarea într-o pereche de bikini ar fi mare, dar este greu de viață în schimbare și este un obiectiv care este ușor de respins. Obiectivul pe termen mai lung, cum ar fi trăiesc mai mult, fiind mai activ și se bucură de viață mai mult vă va oferi o motivație mult mai bine. Noi, ființele umane sunt creaturi de obiceiuri, fiecare domeniu al vieții noastre este construita din blocuri mici de constructii numite obiceiuri, așa că, dacă veți găsi o modalitate de a încorpora noi, benefic pentru tine obiceiuri în viața ta în fiecare zi, vei fi capabil să efort schimba-l pentru o mai bună. Deci, să ia o foaie de hârtie și scrie în jos toate obiceiurile alimentare sănătoase ca noua mai subtire va avea, și începe să urmați acest plan în fiecare zi. Aceste obiceiuri pot include: reducerea marimii portiilor (dar nu uitați să facă pași mici, la un moment dat), bea multă apă în fiecare zi, nu mănâncă cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare, etc... Noi obiceiuri alimentare sănătoase nu sunt o dieta, acesta este un nou stil de viață!

Cum să rămână motivați să piardă în greutate? Dacă aveți alte sfaturi, vă rugăm, nu ezitați să le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos.

Stai fericit, sănătos și te iubesc!

load...