De ce nu pot pierde in greutate ?! 8 motive posibile | RO.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Slăbire

De ce nu pot pierde in greutate ?! 8 motive posibile

De ce nu pot pierde in greutate ?! 8 motive posibile

Mulți oameni sunt surprins de faptul că, în ciuda faptului că ei cred că fac toate lucrurile potrivite, de fiecare dată când pas pe cântar, nu există nici o schimbare în greutatea lor. Ai crede ca pierderea in greutate este simplu, mananca mai putin si mai mult exercitiu fizic, dar, există mai mult decât atât. Uneori, ceea ce pare a fi o decizie foarte nesemnificativă pe care le face în viața de zi cu zi, poate avea un impact major asupra greutatea dumneavoastră. Un alt motiv pentru a nu fi capabil de a pierde în greutate este că tu crezi că faci toate lucrurile potrivite, dar nu sunt destul de suficient de a face. Oricare ar fi motivele, este complet demotivant atunci când, în ciuda tuturor eforturilor tale, greutatea refuză cu încăpățânare să se miște, așa că citiți aceste opt motive pentru care nu s-ar putea pierde în greutate:

1. Exercitarea singur rareori nu truc

Exercitarea nu arde calorii si este bine pentru tine în multe alte moduri, dar nu arde cât mai multe calorii, așa cum s-ar putea crede. În medie, o oră de exercițiu intensiv va arde doar aproximativ 450 de calorii, dar poti manca de multe ori că numărul de calorii în doar câteva minute. Tentația, atunci când vă bazați pe exercițiu fizic, este să crezi că poți mânca mai mult, pentru că sunteți exercitarea și așa, aveți de fapt, nici un fel de pierdere în greutate. Trebuie să creați un deficit de calorii, pentru ca organismul dumneavoastră să înceapă de grăsime de ardere, astfel încât ambele alimentație redusă și exercițiile fizice sunt ambele necesare, dacă doriți să piardă în greutate.

2. De ce nu pot pierde in greutate? Puteți pierde grăsime, fără a pierde în greutate

Nu este doar ceea ce scalele spun că problemele, este cantitatea de grăsime pe care le transportă. Dacă vă antrenați, atunci va fi construirea masei musculare, precum și pierderea de grăsime, iar greutatea pe care le-ați pierdut în grăsimea corporală ar putea fi să fie contracarată de greutatea pe care au câștigat în mușchi. Nu vă bazați numai pe cântar, verificați-vă într-o oglindă și a vedea dacă forma corpului tau se schimba pentru a afla dacă vi se face nici un progres.

load...

3. Trebuie să fie consecvente

Este mult mai ușor de a pune pe greutate, decât să-l piardă, așa că trebuie să stai cu dieta si regim de exercitii destul de religios. Alunecarea ciudat sau trata ocazional este inevitabilă, dar este frecvența acestor tratează pe care trebuie să fie conștienți de. Doar pentru că ați urmat regulile pentru o săptămână nu înseamnă că puteți merge nebun pentru o zi.

4. Trebuie să ia toate posibilitățile de ardere de calorii

Micile alegerile pe care le fac in timpul zilei poate face o mare diferență la pierderea in greutate. Să luăm, de exemplu, alegerea de a lua pe scări sau scara rulantă. Scara rulantă și, desigur, va arde nici o cantitate semnificativa de calorii. Ia pe scări și doar un singur zbor va arde în jurul valorii de 10 - 20 de calorii. Ia opțiunea de scara, de fiecare dată când sunteți confruntat cu această alegere într-o zi, și ai putea fi arde un plus de 200 de calorii pe zi. Există oportunități de a arde calorii pe tot parcursul zilei de la dacă ați mers pe jos sau o plimbare, chiar și doar în cazul în care parcati masina.

5. S-ar putea fi mănâncă mai mult decât crezi

Dacă nu se concentrează pe ceea ce mananci, atunci șansele sunt că se mănâncă mult mai mult, decât crezi. Cei mai mulți oameni tind acum să mănânce în timp ce citesc, să mănânce în timp ce se uită la calculator sau mânca în fața televizorului. Mănâncă în timp ce distrată a fost dovedit de timp și de timp din nou, pentru a crește probabilitatea de supraalimentare, așa că opriți, stai jos, să se concentreze asupra a ceea ce se mănâncă și se bucură de ea, și că modul în care sunt susceptibile de a mânca mult mai puțin.

load...

6. Trebuie să aveți un program de alimentație

Există dovezi care sugerează ca urmare a unui model de a manca regulat, este foarte benefic, atunci când încercați să piardă în greutate. Cand mananci pe un program regulat, metabolismul este mult mai stabil ca sunt nivelurile de zahăr din sânge, ambele din care va ajuta cu pierderea in greutate. Celălalt factor aici este că, dacă mănânci la un model, este mult mai ușor de a ține o evidență a ceea ce ați mâncat.

7. Probabil că mănâncă mai mult zahăr decât crezi

Un alt sfat care ar putea răspunde la întrebarea "de ce nu pot pierde in greutate? este că, probabil, mănâncă mai mult zahăr decât crezi. S-ar putea crede că mananca dreptul de alimente, dar este ușor să fie induși în eroare, mai ales, atunci când este vorba de zahăr adăugat în unele produse. Cel mai bun sfat este de a verifica cu atenție etichetele produselor alimentare si ai grija pentru zahărul ascuns. Puteți găsi de zahăr ascunse în cereale pentru micul dejun, baruri muesli, sosuri și condimente și mese de pre-preparate. Nu este etichetat întotdeauna ca zahăr, fie, de asemenea, trebuie să urmăriți pentru glucoză adăugată, zaharoză, fructoză, sirop de porumb și chiar suc de fructe concentrat.

8. De ce nu pot pierde in greutate? Poate fi nu sunt suficient de somn

A existat o multime de cercetare și sa dovedit că există o legătură între lipsa de somn și creșterea în greutate. Dacă nu dormi suficient, alterează hormonii din corpul tau care sunt responsabile pentru te simți foame și senzație de plin. Un adult mediu ar trebui să fie cu scopul de a obține, cel puțin, opt ore de somn pe noapte și mai puțin decât poate crește pofta de mâncare a doua zi la un punct pe care îl va mânca prea mult din nou.

Ai alte sfaturi pentru oameni care se întreabă: „De ce nu pot pierde in greutate ?!“

Simțiți-vă liber pentru a partaja sfaturi pentru a pierde în greutate, în secțiunea de comentarii de mai jos.

load...